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简介
乔丹卡佛宾馆完整版
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已完结
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/
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-乔丹卡佛宾馆完整版
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影片信息
乔丹卡佛宾馆完整版
片名:
乔丹卡佛宾馆完整版
状态:
已完结
主演:
黛安娜·洛瑞斯
/
保罗·穆勒
/
杰克·泰勒
/
导演:
宇田川大吾
/
年份:
2023
地区:
日本
类型:
恐怖
/
谍战
/
古装
/
时长:
内详
上映:
未知
语言:
国语,印度语,英语
更新:
2024-12-21 13:24
简介:
1有什么科学依据能证明李(🔖)小龙(🐆)中(💇)国(🎊)(guó )功夫的破坏2欧美第一超模(mó )乔丹卡佛这样的身材能打多1有什(shí )么科学(xué )依据(🕎)能证(zhèng )明(💿)李小龙(🌇)中(zhōng )国功夫的破坏以其标志性(xìng )动(dòng )作垫(🐯)步侧踢把一个一(🌏)袭护(🔚)甲的200磅壮(💟)汉踢(tī )飞(⚡)了20米没入游泳池中美国不权威(🤶)(wēi )杂志(zhì )黑带曾(céng )经(💜)的(de )新闻过(guò )这件事(shì )至多明确一点杂志(🎼)上登(⏳)(dēng )的数据(💌)就是22875米当时是(shì )在一个游泳池(chí(🅾) )旁(pá(😯)ng )边李小(xiǎo )龙退(⛷)后(hòu )仅几步一个垫步侧踢就把(🤹)对方(😱)踢入水(shuǐ )里(🌾)以(🏜)前(🚻)我也(yě )不我(wǒ(🕣) )相信不过以李小龙的身手速度再加(jiā(👟) )体(🥜)重(🛃)猛(⏯)踢估计能产生这些效(xiào )果再者当时(shí )被(bèi )踢飞的(🥠)人(🐾)做的是(✴)平抛运(🎧)动并不是在(⛄)水(🎠)平(🔚)(píng )面上结束这(✏)一动(dòng )作并且增强了可能性(xìng )李(🌁)小龙(lóng )在(zài )体能(néng )上(🈯)倒是有(😔)过(🎏)人之(🛤)处在毅(🚗)力有爱国这(🍙)方(fāng )面很值得你(nǐ )去(❄)爱我们去(➰)学习1以其130余磅的(de )体重劈出了350磅的沉拳2用二节棍轰出(chū )了1600磅的力量(liàng )3以其招牌(🚒)手势(🔫)垫步侧踢把一个(🎞)一名(🙊)身(shēn )穿护(🌁)甲(⏮)的200磅(🤷)壮汉踢飞了20米落入游泳(🕵)池中(🎏)4把345公(🚟)斤的杠铃(🚘)直臂水平前伸收起在(👽)伸出右(🚲)手(🔀)绝(✊)(jué )对静(👹)止控(🐨)帛20秒5把563公斤的杠(🛳)铃平(🧥)(píng )伸(🏛)并停留半刻6一手持(🤐)32公斤(🕡)(jīn )哑(🍔)铃水平前接一个(🍛)反身(🚭)后摆再(zài )侧举至(zhì )肩部并(🚵)(bìng )要坚(👨)持(chí )数秒7随意(🚉)地把手指再(zài )插入一(🌯)罐(🅱)未开封的(🛅)可口(🔯)可乐8用侧踹(chuài )把一只45十(🚸)公斤的沙(🔤)袋踢破(pò )9把(🌦)约135公斤的麻袋踢到总共一层(♊)(céng )房子的高(📓)度李小(xiǎ(🙆)o )龙的个(gè )人健(🐓)身绝对机密(😄)求知若(🌄)渴李小龙马上收藏(👋)点(⛷)了全部也(🙅)能找(❄)到(👙)的健康和(hé )健美运(yùn )动杂志以及(🙏)乔(㊙)韦德的美国先(🚝)生和(hé(🍢) )健美者(zhě )与力量他(📝)把这些杂志能(néng )变现部(bù )分(fèn )衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉(🅾)矶时(🕦)(shí )他如果一有空就(jiù(🅱) )逛(⤵)各书店(diàn )寻找风健美杂志他所积(jī )攒到的有从本世(🌯)(shì )纪(🀄)初(chū )到60年(nián )代的各(gè )种各样的(📗)力量天(tiān )天练习杂志(🚻)的书籍他对这(🏙)方面知识的渴望几(jǐ )乎(🆖)到(🤱)了发疯的程度从那(nà )时候(🏢)一直(🚧)到1973年(🏻)病故李小龙积聚了(📚)(le )大(🥟)(dà )量的(de )或者(zhě(🔅) )哲学(🤩)武术的书籍另有(yǒ(🤸)u )约400册或者健身健美运动训练(💨)学(xué )营(yí(👍)ng )养学和举(😓)(jǔ )午等方面的书籍他细细的看努力(🕳)专研把其中本身价值部分徒手(shǒu )画并(🍱)在(zài )空(kōng )白处标明训(👀)练计划经钻研大(dà )量资料和信息李小龙(👐)汇编了一(✅)套适(🎏)(shì )合自(zì )己并(🤬)能最大(dà )程度(🔌)(dù )地发展起(🐱)来力量又相(xiàng )对于不会增长体重的训练(liàn )计划除了每个(gè(🚴) )星期天(🏐)3次的训(xùn )练内(nèi )容恢复手段和营养等尤其(🚭)(qí )是把(bǎ )素质练习和(🚠)武功天天练(liàn )习(🐎)有机地加(👖)强起(♐)来令其本已很(hě(🍾)n )高深(shēn )的武功升(🥂)华至(🥈)几(🐜)乎完美的艺术品(🐃)程(🎣)度可是(🏸)相关(guān )证明那样做的效(🌚)果是骇(🧠)人的李(🖱)(lǐ(🗄) )小龙(🌤)安(🚑)排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出(👲)去(🍙)但(💧)(dàn )改变过(✔)去对(🛋)力量训练的看法很显然他(🏕)(tā )分出受益颇深并把这(zhè )计划(🐖)修炼之(zhī )法给最(👍)常来馆训练的学生之一(🥇)卡里(🔹)姆阿布杜(dù )尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与(💤)健美杂志记(🎻)者说布鲁斯(🐁)是在1970年(🥪)夏让我进行力量练习的那是星(✏)期13次(👽)的(🌌)计划大多数内容是(👄)布(🍗)鲁斯经常(🔺)会练习练习的只(🖨)不(🎻)过我当时只有做每项两(🀄)组各12次(🛩)可是它确实是比较有效(xiào )李小龙对力量练习根本(běn )就是到了狂暴地步据(jù )伊鲁(🕜)山度回忆除星(🛬)期13次力(📰)量练习外(🥨)李小龙还在武(🖍)功练习中(💐)渗(🍓)入很多几乎一样的练习(📤)他说李小龙在武功练习(🌒)练习常持着(👓)哑铃(líng )接受(👧)拳(🗿)击(😲)练习你(📱)每次练习练习进(jìn )行12组每(měi )组100次双手(👴)各(🤖)持1234567和10磅哑铃(líng )参与(yǔ )金(🛹)(jīn )字(🦗)塔形递增6组然后再(zài )再依次趋于零重量通过6组拳击(➗)我模仿李曾让(🦕)我(🥢)和他一起练过一次哇练(😞)习后三(sān )角肌和(🐌)手臂(bì(🥝) )是会(huì )如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三(🗡)天的力量(⏸)训练日和未(📠)不(🛹)负(🔬)重练功其他时间(🚰)里是会用哑铃发泄没(méi )有了能量他(tā )是那(🚇)副哑铃(😌)琳(lín )达(🈸)道他从(🥎)来不趁着当电(🈂)视里有拳击赛时他你(🚓)经常是(🌴)边吃边持(chí )铃(💈)我模仿即使是在(🧓)看点书(📞)时也是一只(👺)手手(🅾)里书(🎢)而另一只手(shǒu )做着哑铃练习(xí )实在觉得(📚)不可思议天生神力的前(qiá(🥝)n )臂李小龙(lóng )而且特别注重(chóng )前臂训练以可(kě(🏦) )以提高(🔽)他的握力和击拳力量他(🤠)的妻子琳达说他对前(qián )臂练习练习甚(⬅)至(👔)入(rù )迷的(de )地步(bù )如果能有人(🔁)常规(guī )完全没有一(🥕)种新的(🔙)前(qián )臂再练习(🦊)方法他一(🍰)定要想(🚕)个办法得(🛺)到(dào )它他(😆)甚至(💏)于让他的一位在旧金山(😍)的老朋友李鸿(🆑)新给他能制造几种握力去(🚧)(qù(🖍) )练习器李(lǐ )鸿新(xīn )说小(xiǎo )龙经常(⬅)把设计(jì )草图给我然后再让我遵循要求和(🔏)规格去能完(📕)成不过我也不(🔏)傻他(tā )笑了笑(❌)后(🌀)紧接着说我明白(bái )小龙电脑设计的那(🥡)些器(qì )械对练习练习肌肉(🍗)是很有效的(de )所以(yǐ(🐞) )才我(🎂)并不一定给寄一个的同时(shí )也(🌐)留(📋)(liú )一个在家自(🏈)己练鲍勃(📍)(bó )沃尔是(shì )李小(🔕)龙(🏃)的(🌚)另一位朋友他还在李小龙(lóng )出演(🕷)的猛龙过江(🐠)龙争虎斗死(🔯)亡游戏等3部影片中扮(🥌)演(yǎn )的角色过角(🐄)色(📮)他说李小龙力气(qì )惊人的前臂在他的(🤒)功夫中抢走很主(zhǔ )体(tǐ )形象的位(wè(🏈)i )置他说布鲁(lǔ )斯的(de )前臂和身(🧦)体(tǐ )的比(🌎)例(lì )是(🍗)我仅(👱)见(🔸)的(de )人(🚊)中最大的他不仅仅前臂十(🚵)分普遍(⬅)富(👍)裕但还(hái )占(zhàn )据一(🍔)双铁(tiě )拳(quán )和十只钢指那绝对是(🍎)实在太可(kě )怕地了奥林(lín )匹亚健(🎗)美先生多里安(ān )耶茨这样的评价李小龙他混身(🔞)肌肉(⛅)(rò(🌧)u )是极为非常(cháng )结实刺出的(🚄)力量是(⚾)极为的可怕地他(🌩)是一个令人不可置信的(🌀)人李小龙的(de )拳头(🕝)是令人胆寒的他曾将一(🏃)个由钢丝条(🏖)编制的头盔击了个坑(kēng )而那个(🤑)头盔当然(🍵)了(🐒)已经承受住(🤗)了好几次砸(zá )击1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的(🔓)最(🥜)新出(chū )电视剧青蜂(❔)侠中(🕣)(zhōng )扮演的角色(🌫)二(èr )号男(🚂)主角加藤时与(yǔ )青(qīng )蜂(💻)侠(🔒)(xiá )的(de )扮演者(🥗)好(hǎo )莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长(zhǎng )的(de )前(qián )臂但全面的胜利的完(❗)(wán )全不(🏐)同李小龙是(🗝)(shì )通过练功有(yǒu )目(🏣)的的(🍵)训练获得而(é(🍙)r )后者则通过多(🔢)年骑野牛的(📻)竞技表演和越野摩托而勤(🥖)练这位身高186米6英尺1英寸(cùn )体(tǐ )重9550公斤210磅的大汉是(💋)当时惟一(yī(💗) )能和李小龙掰手腕正面(🎲)交(🔞)锋的人(🛷)现在想起了这些(🏸)个事来他(🏺)还不好意地(🏟)说他(tā )李实(👟)在难(🍎)以相信我们与(yǔ )不(bú )是(🖼)一个级别的较(🐪)量(liàng )我远远(yuǎn )超过(📊)他40磅可是他的前臂是我所见(jiàn )等同于体(🐆)重(🛰)的人中最粗壮的李(⛰)(lǐ(🍢) )小龙在掰手(🥗)腕比赛(🏓)中(zhōng )我总是取得(dé )胜利(🚓)据赫(hè )伯(👯)杰克森一段回忆说李曾(🎓)玩(wán )笑说准备(bèi )好(🥎)当此项目世界冠军(jun1 )李另(lìng )一位好(hǎo )朋友木(🔘)村武之说你要是抓着李(🙇)的(💏)前臂觉(💷)得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李(🗡)小龙(lóng )每(🎺)隔一天只要能(🕴)坚持天天(👺)练习前臂他(📡)怀疑前臂(bì )的密度(🥞)很大(dà )因此要(🔅)每隔一(🛬)天(🏴)给(gěi )了它(tā )们一定(🥤)量的(🛸)刺激(🏣)才能够健壮范威廉姆(mǔ )斯一(🔸)些回忆说布鲁斯那时我总(🚩)是开车不(🌱)带齐琳(lí(🍤)n )达和布兰顿(👪)李(❗)国(🌳)(guó )豪到我(👔)家度(🥋)周末即使来我这里他(🔺)也叮咛去练习时总衣袋(🛬)跟着再(👊)练(liàn )习(🙉)专用(yòng )小玩意他绝不沾烟酒是名(💣)完(wán )全(📮)洁身(shēn )自好很还(há(😾)i )好的人当(dāng )我(💐)(wǒ )在他死前约一(⛴)个(🐛)月看见他们时(😰)他看上(shàng )去还真棒极了身体上看上去像岩石一样(🐓)(yàng )的坚硬他说布鲁斯很谦(🍘)让我如(✅)果我们在一起(qǐ(🌄) )气氛是会亢奋下来他还你经(🖕)常你别当真有一次他将一张粘(zhān )贴(🧘)(tiē )物(🗓)(wù(❣) )粘在我(wǒ )车子后(hòu )窗(chuāng )上面(mià(🚞)n )写着青蜂侠保护(hù )此车当电视连(lián )续剧青(🥐)蜂侠(🧙)播出后(hòu )李小(📇)龙名声(🔧)大震(😞)他训练十分勤奋(🤛)刻(kè )苦并(⏰)如何修改了计划(🏓)的部分(🎐)内容增(🎞)(zēng )加了(🎬)器械(🥍)重(🐖)量增加(🖱)了次(cì )数并在每项练习中(zhōng )相对应提(🔁)高(🗾)两组练习无法置信的力量李小龙(🚟)的力量素质是不俗的据被(🐟)称美国跆拳道之父的李(lǐ(🚗) )俊久所述他曾和李小(🧚)龙交过(🎺)手深深被(🗳)李(🥖)(lǐ )小(🚌)龙的武(🏒)功速(🚬)度力量所称霸他(🏆)说李小龙还真天才人物我从来都(👢)(dōu )没(méi )有见到(😈)过(⛽)会如此(cǐ )健壮(💵)的人他这个可以单手用(🆗)一只食指来做深蹲而我用四个指(🀄)头撑都很沉(chén )重(🌽)曾(🏮)是(shì )李小龙徒弟的223米(👩)高(🗒)(gāo )的(📋)大个子篮球运(yùn )动员卡里姆阿布杜尔(🔜)贾巴尔一(💏)段(duàn )回忆说李相(xiàng )当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫(māo )一样(yàng )耐(nài )力(lì )李还独特(🌨)创新了(👼)一(🖐)种他一(📛)般称升旗的下腹肌练习(📴)方法(🈚)70年代传(chuán )统日式自由搏击的倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(💖)为师乔(qiáo )回忆说通过李的身体和(hé )体重而言他具备了令人不敢相信(xìn )的力量(liàng )他是可以(🐮)把343公斤重的杠铃(líng )直(🎧)臂水平前伸收起再伸出(🕺)静止在(🕡)锁住控20秒钟这(zhè )对(🍥)一名体重(chóng )62公斤的(🕜)人而言是太不可思议的除(chú )非一(⛽)个903公斤重的人(👴)都未(🚶)必会做能够得到而(📉)伊鲁山度说的比这(zhè )更玄他(💸)(tā )说曾目睹(⏮)李把563公(gōng )斤的杠铃水平前举(jǔ )并仅仅片刻(kè )李小(xiǎo )龙在美国(📂)的第一个徒弟(🌬)杰西格洛弗(🕧)也回忆(yì )说(shuō )师傅(fù )偶(🤬)尔(🥞)会做这样(👪)一种练习一手持323公斤哑(🐈)铃水平前举接一(🈸)个欺身后摆接着呈侧(cè )举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提(🆘)摆尚有(yǒu )困难(✋)不要说做(zuò )动(dòng )作了(le )况且(qiě )李小龙(lóng )有(yǒu )很多小(⏹)绝活如可(kě(🏃) )以不(💌)随意地把手指(📷)插进一(yī )罐(🏡)未(wèi )开封的可口可乐或是一个侧(🛎)踹使一只45十公斤(🧤)的沙袋裂开美国比较著名柔术大师(👓)威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看(🤲)见了李小龙是李小(xiǎo )龙(⛄)搬去好莱坞时那时李(🤳)刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶(📕)贝尔空港在李小龙新家(🈚)的院内横挂有(🛸)两(liǎ(⛄)ng )只太(tài )严(🤢)重的沙袋(🛣)最少(shǎ(👓)o )1353公斤(jī(😕)n )重(chóng )我甚至都移住不动它(🙈)但李对我说嗨威利看着(🔪)远处随即他就飞起(💴)一脚把它踢悠得老(lǎo )高完全碰(pèng )到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙(lóng )的力(🚶)量真够慑(🔼)人心(🎛)魄无法置(🐞)信李小(🏆)龙(⤵)(lóng )的绝招也(📉)有他的寸拳(💥)他的(😞)寸(cùn )劲可(🕤)将一(💷)名体(🚱)重45公(📆)斤(⛔)以内的人轰(🚞)(hōng )出(🅿)非(🆔)常一段(🎚)距(🔟)离泛美柔(👮)道冠军海沃德小本曾切(😃)磋一(yī )番过这样的拳的滋味每当一(🖌)提起这件事他就不以为然伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李(⏱)的拳头(tóu )竟这(📿)般(🌑)很(🤾)厉害当(🎃)时他从后面(miàn )紧(jǐ(🚈)n )紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只(zhī(🧕) )身体(🏼)颤抖了一下身体(tǐ )回过(🆚)头来是一拳小(xiǎo )本只都觉(🍽)得自己飞行一段后撞(🍔)到墙上再被摔倒在地上就(jiù )这一(🎻)拳使小本仰躺(♏)(tǎng )很(🎚)久才可以恢复和(😹)李小龙同时期的(de )武(🌀)林高手(shǒu )一谈(tán )到李(🕴)都有一种恐惧感(⏯)特别是李小龙的速(💯)度他(tā )们同盟(méng )协议的(🚣)(de )感(🗣)觉是(shì )发现(xiàn )到李小龙无比(🎖)地(dì )快并也能(🌍)当初查觉对手(shǒ(❤)u )意图即使是(shì )和对手同时进攻都是(🎏)李先(xiān )击中(zhōng )他(tā )对方李小龙的另一名(♋)徒(🗂)(tú )弟格伦是(shì )这样评价他师傅的(de )布鲁(😔)斯的全盛期(qī )得象麦(♏)克(🛵)尔乔丹和默(mò )罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不(🐭)是别人不行(háng )的话完全是(🍵)他(tā )真的太出色了铁人(rén )李小龙的第(🎐)一步计划即便李小龙更具超乎常人的素(🚏)质天赋(🥜)但他仍然(🔓)很崇拜(🎃)具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅(jǐn )仅(jǐn )能想提高体能(🚗)但能注意培养精神和感情它必(❇)须智(zhì )力和天赋的高(📐)度加强才能(😫)达到完美境(🗂)界(jiè(👿) )摘自李小龙遗著截拳(quán )道之道(🖤)从生理学(xué(👪) )的角度(🏄)讲强大(🐮)的(de )力量来源于肌纤(⚽)维的增粗和(hé(👧) )神经(jīng )系统的一定(🐺)高度完(👢)善李(👁)小龙的妻子琳达说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美(🌶)明星图片和资(zī )料的(🚌)嗜好(hǎo )3个坦克师拉里斯科特(tè )大卫德雷珀(🥙)和当时还不太(tà(🕸)i )为人所知的年轻小(xiǎo )伙子阿诺(📅)德施瓦辛(🏒)格(gé )在收集过程中李小龙(👫)把那些世界著名(🥍)选手更适合自己的训练内容和计划布(🥎)料裁剪下了并剪(🙇)切(🐺)粘贴(tiē )到(🛥)拿来的笔记本(💱)(běn )上伊鲁山度一(💋)段回忆说布(bù )鲁斯你(🧣)每次(💃)回中国城的武(🖨)馆时(shí )都(dō(🧘)u )带到一大堆从外面买来的健美(měi )杂志(💕)接着(⏭)之中飞出精选都结束了完(🌖)了(le )对我说(⛎)丹(🏍)(dān )这三个伙计都说(🚲)(shuō )这是(📔)发展(zhǎ(🕌)n )肌肉线条清(🔵)晰度的适宜方(🏿)法那绝对是是(🔮)(shì )太棒(bàng )了然(rán )后再他(🚙)(tā )变会(👺)亲(qīn )自来去想体验(yà(❗)n )这(📷)(zhè )应该是李(lǐ )小龙在1969年时的状态但他是怎(🎊)(zěn )么对健美和力量(liàng )训练感兴(👨)趣(qù )的(de )东西(🙄)呢一种推(tuī )测(🐈)很可能是(shì )他和(hé )严镜(jìng )海在(👦)加州奥克(➿)兰(🛫)认识后受(shò(🕗)u )严的(💗)影响肝胆(dǎn )火(huǒ(⚓) )旺严镜海(hǎi )有很(🍿)(hěn )多背景和(hé )关系他曾和当(dāng )时(✔)很(hěn )著(🗼)名健美(🗒)选(xuǎn )手史蒂夫(🎤)里(👑)夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(🛴)及日本最(😀)著名(míng )举重(🏪)运动员奥运会冠(🍹)军(🍤)汤米片(🐚)岗(gǎng )一起特(tè )训(xùn )了很(🥣)长时间不过积累(lèi )了(le )极为丰富的训练方法(fǎ )在李(👜)小龙和琳(👪)达订婚后不久他们由西雅(yǎ )图搬来奥克(🎷)兰和严(🐤)镜海(hǎi )一家(jiā )住在一起所(🐢)以才李小(🔏)龙(lóng )有机会和(👐)严(yán )镜海一起(qǐ(😞) )去练习但李(🐔)小龙传的c语言设(⏪)计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁(lǔ )斯在遇到严镜海前几年在(👛)香(xiāng )港(🤑)时就有力(〽)量去(qù )练(🔞)习(🖇)的记录和裸露上(😘)身(shēn )肌肉的(de )照(zhào )片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一(🧢)次将她男朋友罗(💳)伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体(🤛)很(🐗)(hěn )强(📔)健虽说李(📊)小(xiǎo )龙(ló(💹)ng )立剪要前往他的(🍕)出生(🥇)地美国但他对陈说以后回香(🆚)港再安排好了和他一起特训无论谁是(📚)李小(🎶)(xiǎo )龙首(shǒu )位健美启蒙(📐)者(🍼)全(😠)部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力(📯)量练习他(🍋)当(🍇)时(🔌)通常还是去练习(🏕)咏春(chūn )拳等(🚱)中国悠(yōu )久的(de )传(chuán )统(🕶)功夫杰(🏾)西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁(🎃)(suì )时可到(🐖)达西雅图(🌨)他(🚒)的(de )训练(liàn )唯有撞击柚木制作的(🏵)模(🤕)仿靶一(🏧)些单(🚪)双杠天天练(liàn )习(🍱)健美操和柔(róu )韧练习但过了不(🧘)久布鲁(lǔ )斯就有一些力量练习练(lià(🏯)n )习如拉负重行走滑轮和用(🐯)短棒绳系3040千克哑(💐)铃参与(🚧)卷腕(👗)天天练习前(🅱)臂格洛弗(🚋)还(👱)回答说布鲁(🚭)斯而且(qiě(🐹) )注(🗯)重实际关节无(💛)氧训练(liàn )只不过怀疑要(🏃)前蹬首(🐍)先要使关节强壮并(🌂)(bì(🗂)ng )传(chuán )达(🌨)击打(⬛)(dǎ )时所迸发(🎧)(fā 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