有氧锻(duàn )炼能(🍟)充(😹)分被(🕊)燃(🆑)(rán )烧体内脂(🚟)肪并不停输过来氧(yǎng )分到身体各部分是一(yī )种效果出众的(🤫)减肥方法每天(🚀)跑步不属于有(🕸)氧运(yùn )动进行20分钟(zhōng )后(🧦)体内的脂肪结束(🍬)燃烧要(🥪)坚持45分钟(🏯)70左(🎛)右(yò(🐕)u )达到(🍳)瘦身的(de )功(🏜)(gōng )效要是想(📍)瘦(💁)的(de )更快也可以(📒)对付目前流行(🥇)的营养减肥套餐(🚡)如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身(🐺)组合雅芳(🥗)益美高等最很经典的就属瘦立美2天减1斤与慢跑(📚)运动配起(🎟)(qǐ )来并(🚟)且能达(🎊)到1天(💦)减1斤的效果关(🚟)键还能彻底改善易胖(👡)体(🎉)质虽然将营(😆)养瘦(🛤)身(🖕)与下面9种方法配搭的(🕔)话(👮)也会事半功倍
NO2最佳(🈁)的(de )位置燃脂运(🛂)动之自由泳(yǒng )
每(🔌)隔一(yī )天(🤱)消耗掉(🏆)836KJ的(🚚)运动每周进行3次就这个可以(🛐)远远离开肥胖的困扰时(🍉)间短(🧡)且热量消耗大的游(yó(🌱)u )泳运动是节省(shě(🥓)ng )时间的(😇)最好是选(⛱)(xuǎn )择虽(💩)然(rán )是游泳自由泳(❔)的运动量比(🥡)较大只是需(xū )要12分钟就能会消(🏺)耗掉大(😻)量热量快去试(shì(🌠) )一下(xià )吧
NO3适宜燃(rán )脂运动之慢(💄)慢行走
以(yǐ )总觉(jiào )得稍稍都有点(diǎn )爱(ài )出(chū )汗的速度早上行(🗞)进1万步就可耗(❤)掉(diào )836KJ1个月就这个(gè(🚫) )可(🏨)以减重1kg换算成时间超过每(mě(🥐)i )隔一天穿行2个小(🚆)时你可以(⏺)不(㊙)用略(luè(🐄) )快于以往的速度行走4公里的距离在台(tá(👨)i )阶(🥒)等有坡度(dù )的地方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐(🦎)一套瑜(🗳)伽(🕋)序列从(👟)热(🏌)身到倒立(👊)体式(🕤)(shì )手肘仰卧肩倒(🤱)立之后是可以修复体式(shì )
有(😪)时(shí(⏬) )候不能仰卧的同学(⏩)已经可以不贴(tiē(🦔) )墙练习(xí )一(👯)天练(☝)习一定(🍊)要坚(jiā(🚨)n )持10天一定(dìng )会有效(xiào )果
1婴儿式
膝盖(🕉)分开大(🥧)(dà(✏) )脚趾相触(⭕)胸(🐈)腔(🐰)折(♈)叠在大腿(tuǐ )中间
额(👪)头(🕔)碰地双手向后(📈)(hòu )延(yán )伸达到1分钟
2下犬(quǎ(🚐)n )式
双手(😞)略匹敌髋双脚与髋同宽
腹部内收坐骨向前延伸(🧑)
找到背部的力量达到(🔓)5次呼(😲)吸
3斜板式
双手角点肩膀身体一条直(🛠)线
腹部内(🙀)收(shō(🏨)u )背部浑圆(yuán )一直保持1分(👭)钟
4蝗虫式(shì )变体(🌫)
双脚与髋(🍰)同宽双手在身(✡)(shēn )后(hòu )十(🕒)(shí )指交(jiāo )扣
吸气抬起额(é )头(♒)下巴胸(🌡)腔达到1分钟(🧐)
5前弓步
从下(⌛)犬(🐻)式右腿(tuǐ )往前面到双手中(👁)(zhōng )间
右(😒)(yòu )腿微屈90左腿(tuǐ )向(xiàng )上伸直背部向前延(🐚)伸
持续5次呼吸
6前弓步变体
从上一个体式(shì )向外弯(🚀)曲左膝(xī )盖碰地右手(🦋)向后抓脚背
右手撑地(dì )胸腔向(xiàng )右然后(🛒)打(dǎ )开持续5次(cì(😟) )呼吸的频率换(🐨)边重(🐃)复(🦋)
7提膝转变(⏹)方向
从下犬式到前弓步然后把直(🥦)接进入提膝转变方向
一直保持双腿健臂从(🙁)腹部(😆)正在(🤵)刹住
8双角(🔼)式C
双脚一条腿的长度脚掌朝前
双手在身后十指交(🖕)扣呼气往外折迭头顶着地
保持5次呼吸
9双角式D
双腿先打开(🚖)一条腿的(de )长(💊)度(🔅)脚(jiǎ(🕯)o )掌朝(👴)前(🏮)
呼气往外折叠(dié )时(shí )双手(😮)抓大(🏋)脚趾
向外(💆)弯曲手肘头顶着地尽量5次呼(🚹)吸
10海(👫)豚式
双手(shǒu )十指交扣或者(zhě )合十手肘(zhǒ(🐑)u )着(🚨)地
头顶一点离地双脚(🍽)并拢脚跟(👏)下(🌒)压
腹(fù )部内(🗄)收上提背部向外延伸(shēn )保持1分(🌟)钟
11单腿海豚式
在海豚(tú(🐕)n )式基(📫)础上转(💡)身看前(qiá(🤱)n )方左腿(tuǐ )向下向侧面向(🍣)前伸直
右脚跟尽量高(🤽)抬髋部(🚸)摆正尽量5次呼(💤)息(xī(🖐) )换(🤢)边乱(⏭)词
12头(tóu )倒立
双手十指交扣手(🕣)肘(👲)与肩同宽(kuān )
手肘压实(shí )地面(miàn )腹部内收(shōu )双腿(🌛)伸直伸(shēn )直(zhí )
脚(🌄)慢慢(🔇)向后臀部走(🌎)进肩膀上方腹部突然用力双腿上抬
一直保持(🐉)20次呼吸
13手肘(🐌)倒立(📖)
在(zài )海豚式的基础上先抬起右手一条腿后(😼)再向上来到手肘下(🤟)蹲
一直(🧗)保持20次(⭐)呼吸
14头倒(❓)立
双手撑地与肩同(🚧)宽或略宽
先抬起(💕)一条腿后再向上(📩)来(💾)到手倒(💞)立
持续20次呼(🏾)吸
15能(🙊)支撑(chēng )的桥式(shì )
做(🐂)桥(🎖)式脚跟整个表(🐸)格膝盖(💘)双手在(😁)下方十指交扣
臀部放进砖块上(👺)胸(👢)腔(qiāng )去找下巴(bā )
持续1分钟(🔖)
16勉(💿)(miǎn )力支撑的倒箭式(shì )
在桥式(😴)(shì(🧒) )的基础(chǔ )上双(🐎)腿上(🙊)提并拢平行地(dì )面
达到1分(fèn )钟
17滚(🐈)来(🏚)滚去(🏫)式
双腿(tuǐ )略略然后打开双手在身(🐏)体两侧(cè )掌(zhǎ(🎳)ng )心朝上
保持(👜)510分钟
18冥想(xiǎng )
地(dì )坐(zuò )砖块(💯)上四孔坐双(🎭)手智(zhì )慧手印大拇指(🍑)和食指相触
关闭眼睛(jīng )20分钟做冥想
最不重要的只是再练习(🎃)最好(📌)不要努力(🙈)去追求结果不要(🥈)(yào )急于求成在练(🚵)习中不要不(bú )愿意自己要(👵)特别注意完全保护自(😪)己初(🎗)次(💠)离墙练习练(liàn )习要在(🍤)后方(🌇)(fā(🧐)ng )地面垫上寸厚的毛(máo )毯避兔撞伤(⚡)的或让小(xiǎo )伙伴在(😓)后面(👄)(miàn )破坏你
第一个(🐈)(gè )行业医美男人的酒女人的医美这个(gè )颜值(zhí(🗨) )是财(cái )富(fù )的时代(dài )无论男人肯定(🍠)女(nǚ )人都很不太注(🏕)重外貌想反(🛋)驳小凡的话(huà )请你去你当地的三(💴)甲医院挂个医美(🍨)的号试(⚫)下看下(🍭)你是不是去排队(👺)
医美比(🤜)白酒的利润还高只不过原料是化(huà )工品医疗器械是重复使用仅有耗(hào )材可(🐅)能贵(🎱)有点儿(📖)1元的成本一(yī(❌) )定(📁)(dìng )要卖到(dào )100元(yuán )关键是你还能抢(qiǎng )到而(ér )且产能太少这(zhè )种行业的门槛很高并非谁都(dō(😊)u )可以不跨(😊)界一堆营(🐔)业执照(zhà(🥋)o )就够你喝一壶(👹)了一(🗃)听说新能(🐊)源也(🖖)可以赚钱啊(🥞)多(duō )少上市(shì )公司(sī )都跑进(jìn )来了医(🍮)美(měi )目前(☔)(qián )有几家上市公司跨界冲进来
消费品(🤑)是最比较容(róng )易跨界不是(🅾)什么科技(🔅)品(pǐn )还没有人如(😍)(rú )此关心品牌只关心性能苹果手(🛶)机(🐪)要不然不好用了分分(🏍)钟钟(zhōng )就被舍弃(🕶)(qì )
第(🍨)二个行业高端白酒(jiǔ(💄) )这个不用多说占市(🚎)场1的销(xiāo )量(liàng )却具(jù )备70的(🙈)利润年轻(🌆)人不(bú(😰) )想喝中老年人(🏤)(rén )也只喝是(🌏)因为(🐮)它们(men )本(🤱)身就又不(⚽)(bú )是单独喝(📖)只是(😆)有金融属性社交属(shǔ )性(xì(🌯)ng )国内(🍉)外都(dōu )那样的(🌡)话(🌝)只是(🗺)因(yīn )为国外喝红酒烈酒(👒)香槟(📥)
一(yī )个营收(🏃)2亿元的(de )企业你(nǐ )去(qù )看(kàn )看它的财务(wù )报表招待(dài )费估计是(shì )几百万(💊)元吃(🤲)东西我唱歌(🔋)(gē )洗脚等能花多少(shǎo )钱通(🦒)常那(nà )就是烟(🍡)酒了合同(🍊)订单招投标(biāo )结(jié )款(kuǎn )哪(🏸)个(👙)环节一起离开烟酒的身影(🌔)两个不见过的人喝到(🐦)微醺(🖌)推杯举掌下次先见个面(🦆)就熟了(le )
第(🛫)三个行(🍖)业名贵中药人口老年化了越来越(yuè )大注意保健了今天的(🏋)事(🛳)情从古自(🍂)今是会如此(🦕)(cǐ )以前是炼丹也是其它名贵中药调(diào )养富人都(dōu )不喜欢这个都想子(🎗)孙满堂名贵(🆚)中(zhōng )药(yào )一(🤓)百种理(lǐ )由(😳)说(🦑)(shuō )它是没有用可是(🎓)不会影(🤾)响别人(🐨)消(㊙)费本(🆙)身(shē(📅)n )目标客户(🛁)就不是你普(👺)通(tōng )人别人以为没有用即(jí )便是(📮)面粉也(💛)花得(🌻)值(zhí )毕竟财(🍨)富(fù )这点仅仅数(🈵)字况且富人喜欢的东西一般应该不会非(🕺)常差
举个(🕯)例子(⛳)(zǐ )药(yào )店里面(🐒)的牛黄(huáng )安宫丸断的涨价目前约1000元(🚬)一粒了天(tiān )然(🧕)牛黄从510万(🆚)元一5公(🐒)斤早就到近(🤝)100万元(🐌)一5公斤了只花了10年时间未来也会涨价因为估计也(🈚)它还(hái )也(yě(💋) )可以可以买到很多名贵中药有财富(fù )也(💋)获取不了诸如虎(hǔ )骨(🐑)犀牛角天(🎺)然(rán )麝香
到最后归纳(🃏)
以上三个行业也是暴利行业稀缺垄断不(bú )着急跨(kuà )界毛利率高目标客(🗳)户又(yòu )是极(jí )少(🔃)(shǎo )数人(🚾)也不(🌚)牵涉到(🤥)到民生(shēng )不管你怎末直接提(🥜)价一个(👀)愿打一个愿挨(āi )影(💮)响不大谁了你(nǐ )的邻(lín )居(🛐)住别墅开(kāi )千万级别的(🙋)豪车是会影响你以(😺)后的生活了吗(🗓)
10的人所属90的财富他们销费的(💈)东西(🐩)就会(🧟)有(yǒ(💜)u )高利润(🌰)小(🎉)摊边(🚚)几(😊)元钱还得(🍔)提条件大(🎌)酒(jiǔ )店20万(🤕)元一晚也(yě )是(🚤)没有人(rén )讲价是因(yīn )为获取(⏭)财富的难(⚓)度完全不同这些商品对你而(🏆)言(♌)是天(tiān )价对(duì )他(🚐)们(men )而言超过大多数产品
资产1个亿的人(🛂)买(mǎi )10000元的商(shāng )品与(📿)普(💴)通人有100万元(yuán )买100元的(⛲)产品一样甚至还有人只有(yǒu )10万(☝)元(🚚)消费10元钱一样(yà(🏖)ng )应(🧑)该是买包烟
个人观点不(🚲)作(😮)为投资(zī )依据啊(⛳)谢谢点(🐮)赞查(🛐)哈那样(⚪)下次先是会第(⏲)(dì )一时间通知(zhī )没更新了
投资什么(me )有风险疯狂入(rù )市需小心谨慎
仰卧(wò )起坐(🎀)古称(💠)卧虎功这个(🔄)可以锻炼身体手臂胸(📘)背(🤣)和腰(yāo )腹腿脚力量是(❔)一种身体全面运动(🚫)简单易行功效功(gōng )绩(🛒)显(🏚)著(🎐)
单腿(🛡)跳的或(💑)双腿跳运动(dò(🎎)ng )对人的(de )腹(📼)部有很(🌨)好的锻炼(🎸)(liàn )多效(🍓)果(🥎)可以不如何防止腹(🐍)部赘(🕜)(zhuì )肉堆积起来
只需把(🗨)上述两(🚣)种运动去做并适当提升(💖)其(🎸)它广(🧟)播操控制(🈯)饮食(shí )就也可以(yǐ )具(jù )备完美健硕的身材(cái )