4月(🏩)16日(🔏)(rì(🆒) )中国(🕵)新闻出(🏻)(chū(👨) )版研(🎱)究(🚅)院(🙁)发布了第(🦂)16次全国(guó )国民(mín )阅读(dú )调查报告
2018年我(🕔)国国民(✂)成年(🥕)人人(rén )均纸质图(🏫)书(🔮)阅(🥥)读量为(🏟)467本(🎦)(běn )相(⏲)较去年我国(🐨)成年读者纸(zhǐ )质书(🧡)报刊的(de )阅读(🔐)时长有所下降
阅读纸质书是不可被取代的纸书阅(yuè )读获取知识(shí )更系(🎍)统(🚅)思考能(🐝)够深入中国新闻出版(🥡)研究院院长魏玉山(shā(🚩)n )说
吴军(🌗)博士(📗)也曾在文章(👰)中(zhōng )分(fè(🏉)n )析过(➡)我们(men )为(🌱)什么要阅读纸质书
1纸(zhǐ )质(zhì )书本(běn )身(🚡)门(mén )槛(🌆)比较高
与(📣)网(👡)络媒(✈)体相比纸质书(⛪)总体的质量要比(🍳)较高因为出(🧕)版要有成本和门槛的(🐺)把(bǎ )控
2教科书需(xū )要(yào )读(🤷)纸质(🔠)书(shū(📯) )
教科书(shū(🏿) )是需要反复阅读做阅读笔记只能(né(🍇)ng )用纸质书对一个(gè )学习(🈂)的人来说(shuō )教(jiāo )科(💵)书的(👱)重量价格成本(🥣)都(dōu )不是最重要的
3经典(🦏)图书(🤼)最好读纸质书
在读经典书时你需要一个相对安静比较完整的(de )时间沉(🍘)浸进(jìn )去(📕)这(👻)样才(🔸)能(🏋)更好地(🏅)(dì )理解书中(🏺)的内容(🏛)
4出于(yú )怡(yí )情养性你(🍥)需要读纸质书
纸质书与电子书的(🗣)区别犹如美(🌈)食与快(⚡)餐(😏)的区别读(👧)纸质(😺)书(🕣)你享受(📓)的是一道(💊)精致(zhì )的正(zhèng )餐而不是随意的快餐
今天是世界读书(🍯)日小(xiǎ(🌬)o )编倡导大家一(👌)起来(🌁)读纸(🉐)质书让阅读成为一种生(🖍)活丰(fēng )盈你的人生以下(🛷)这些书(⭕)是(🌸)小(📡)编选出的人民邮(🐶)电出版(⬆)社近(jì(💇)n )期(qī )最受(shòu )欢迎的(🥥)图书本本经典(diǎn )本本畅销(🎃)从科技科普社(✨)会科学艺术传(🏰)媒到大众生活(🥒)(huó )总(🤞)有一本是你的(🏇)(de )心头好(🗡)一(👀)(yī )起来看看都有哪些(🏅)好(hǎo )书吧
重构改善(shàn )既有代(💏)码(mǎ )的设(shè )计第二版
译者熊(xióng )节林从羽
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本书是经典著(zhe )作重构出版20年后的更(gèng )新版书中清晰揭示了(le )重构的过程(🦎)解释(🌷)(shì )了(le )重构的原(yuán )理和实(shí )践并(bìng )给出了(🎣)何时以及(💍)何地(🤶)应(🦄)该开始挖掘(jué )代码以求改(gǎi )善(shàn )书中给出了(le )60多(🌲)个可行的重构提出的重构(📚)准则将(jiā(👇)ng )帮(bāng )助开(🕡)(kāi )发人(🌉)(rén )员(⏪)一(yī )次(🕯)一小步地修(😖)改代码从而减(🤯)少了开(🧠)发过程中的风险
Python编程(chéng )无师自(zì )通专业(🎊)程序员的养成(chéng )
译者(🦒)宋秉金
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本书作(😍)者是一名自学成才(🅱)(cái )的程序员通过(guò )一年的自学掌握了编程技能并顺(🍈)利(lì )入(🤛)职eBay现已依靠技术(shù )自主(zhǔ )创(🥠)业(✍)(yè )本书是作者结合(🥫)个人(🤮)成(⛏)功经(🔪)验写作而(🍸)成的(de )旨(zhǐ )在(zài )帮助读者从外行成长为(🖼)掌握Python的专业程序员
鸟哥(😉)(gē )的Linux私房菜基础(🤶)学习篇(📻)第四版
改(gǎi )编Linux中(🍵)国(🎇)(guó )李(🐎)志鹏郑思华王兴宇
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本书(shū )是知名度(dù(🗽) )颇高的Linux入门书鸟哥的Linux私房菜基础学习篇的新版全面而详细地(dì(🌫) )介绍了Linux操作系(🎡)(xì )统(tǒng )鸟(niǎo )哥(🦅)将这几年(🍩)来的所(🔟)知(zhī )所学倾囊相(👕)授以(🔀)浅(😖)显(⤴)易懂的文字带领您进(👌)入Linux的世界(jiè(🚆) )书(shū )中对各种功能(🎼)和命令的(🌺)介绍都配以大量的实(🍹)例(🐊)操作(🆑)和详(🛶)(xiáng )尽的解(jiě )析是初学者学(xué )习Linux不可多得的一本入门好书(👎)
深度学习
译者(🐭)赵(zhào )申剑黎彧君符天凡李(lǐ )凯
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本(běn )书被誉为AI圣经(👼)深(shēn )度学习领(lǐng )域奠(👲)基性的(✖)经典畅销书长期位(🍄)居美国(guó )亚(🏰)马(🌨)逊(🍊)(xùn )AI和机(🈷)器学习(🐋)类图(🌀)书榜首所(👟)有数据科学(🍟)家和机(jī(😹) )器学习从业者的必读图(tú )书特斯拉CEO埃(āi )隆马斯克等国内外众多专家推荐本书作(🚲)者之(zhī )一约书亚本吉(😁)奥是深度(dù )学习三巨(😝)头荣膺2018年计算机技术(📳)领域最高(gāo )奖(📧)图(✖)灵奖
百面机器学习(Ⓜ)算法工程师带(dài )你去(qù )面试(shì )
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本书收录(😚)(lù )了超过100道机(🛥)器学(xué )习算法工程师的面试题目(🈚)和解(🚍)答其(qí )中大部分(🏏)源于(😥)知名互联网公(🍰)司Hulu算(👹)法(fǎ )研(yán )究岗位(wèi )的真(🐬)实场景本(běn )书将从特征工程模(🥩)型评(🏨)估(👡)降维等经典(diǎn )机器学习领域出发构建一个(📕)算法工程(🏖)(chéng )师必(🏈)备的(🌻)知识(shí(♊) )体系是不可不读的机(jī )器学(🎺)习面试(🏢)宝(bǎo )典
持续交付20业(💇)务引领(lǐ(🚦)ng )的DevOps精要
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本(✨)书重新定义了持续交付增补了组织管(👩)理和架构两个维度辅助以真实案例对诸多持续(🌡)交付的原则和实践加以(🏆)(yǐ )解读并对持续(📐)交付过程中的(➿)取舍原(yuá(🆙)n )则加以论述持续交(jiāo )付20不只是关于软(🥕)件的交(jiāo )付模型而是从业务问题出发关注业务假设验证(🌺)速度的双(💖)环业务(🔭)模型只有从业(🍦)务目标出发(🚘)的(🏹)持(chí )续交付实践才(😼)有强大的创造力和(hé )生命力
Python深度(🍊)学习
译者张(🔮)亮hysic
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本书(🌑)由Keras之父现任Google人工智能研究员(⛰)的(🤹)FrancoisChollet执(😂)笔详(💠)尽展示了(📓)用(🦅)PythonKerasTensorFlow进行深度学习的探索实践涉及(📖)(jí )计算机视觉自然语言处理生成式模型(🐗)等(děng )应用在学习完本书后读者将(🏽)了(❗)解深度(⌚)学习机器(qì )学习和神(📱)经(jīng )网络(✈)的关键概念具(🛅)备(bèi )搭建自己的深度学习(xí )环境建立图像识(😗)(shí )别模型生成(chéng )图像和文字(zì(💀) )等(děng )能力(🥈)学会解决现实世界(🔥)中(🐔)的深度学(🆗)(xué )习问题
生命是什(🛣)么
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本(🔪)书(🆘)通过生动的文笔和有趣有料的(de )生(shēng )物学故事揭开了生命科学神秘的面纱不(🙇)仅生动地解读了生命(💮)(mìng )的(🚿)定义及奥秘(😐)而且(🍰)详细地追溯(💻)了生命的起源和演化展(🏧)现了(💦)人(🌄)类探索生命奥秘(💢)的伟(🛠)大(🆕)历程讲述了科学家在揭示生(👚)命奥秘过程中的(🔲)重(chóng )要(🔠)发现浙江大(🥙)学教授(shòu )科(kē )普作(😭)家文津图书(shū )奖吴大猷金(jīn )奖(🦄)菠萝化学奖(jiǎng )全(🖨)球华语科幻星云奖得主王立铭科普力作
简单微积分学校未教过的(🈺)超简(🌜)(jiǎn )易入门技巧
译者李慧慧(🖼)
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本书为微(🎨)积(jī )分(🗞)入门科普读(dú )物书中以微(🚘)积(🎸)分(🦁)的思考方法(fǎ )为核心(🚠)以生(shē(🅾)ng )活例(lì )子通(tōng )俗(sú(🤷) )讲解了微积分(🔩)的基(💏)本原(😍)理公式推导以及实际应用意(yì )义解答(🙃)了微积分初(chū )学者遭遇的常见困惑(huò )本书讲(🦎)解(jiě )循序渐(jiàn )进生动亲切没(💡)有烦(fán )琐计算干涩(💅)理论是(🗼)(shì(⛸) )一本只(🥌)(zhī )需轻(🛳)松阅读便可以(yǐ )理解微积分原理的入门(🐏)书
春夜十话数学(🤩)与情绪
译(😨)者林明月
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我们(men )通常认为数学是(🍷)逻(🌓)辑性(xìng )的(🤛)学问而日本数学家冈洁先生却认(👉)为数学中重要(✍)的是情绪(✌)(xù )情绪是影响心智与认知发展(🎉)(zhǎn )的(de )重(📑)要因素若不能培育健全的(de )情绪则很难真正(zhèng )理解(🍿)数(🐶)学和创(📹)造性是什么(🎿)本书从(🙆)情绪(xù )与心智的角度(💻)论述了认知发展义务教育中(zhōng )的(💪)深层问(🚳)题同时阐述了对人(🍴)性(xìng )的细微考察与独到(dào )理解是(🏥)一本影响(💊)了日本几代人的(😐)经(🍈)典名(míng )作
低风(🥢)险创(🚹)业
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樊登首次(cì )公开(🚰)亲身践行的(de )6大(🤐)创业心法(🌵)这(zhè )些心法不仅成功运用到了樊登读(♐)书的经营过程(chéng )中也很好(hǎo )地帮助了樊(🌵)登老(lǎo )师辅导和投(🌗)资的企业书中所讲的方法帮(bāng )助(zhù )过很多人(rén )成功创业真(zhēn )正实(🍘)现先胜(🌝)而后战(zhàn )有效降低90的创业风险
获客(kè )
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在全(🍺)球营销技术(🛎)爆发之势如(🕧)何加(😝)(jiā(🙉) )速营(yíng )销技术(shù(🕡) )落地中(👓)国以为代表的(🐄)社交(🥜)(jiāo )营销生态使国内企业和用户的关(🍄)系在线化领(📕)先于国(🌧)(guó(🈁) )外如何立足社交布局全渠道高(👨)效获取流量(liàng )中国(🥤)市(shì )场如何将(jiāng )营销(🌸)的(de )感(gǎ(🐨)n )性与理性相结合持续稳定转化(huà )潜在(zài )用(yòng )户本书提(tí(❌) )出的鱼池养鱼(👾)(yú )论给出解决方(fāng )案(àn )
创(🎥)新与管理40
德国企业经营及(jí )实(🐽)体经济成功之路
推荐(🙎)语
本书将德国企业取得成功的经验提炼并(📯)归纳为9大法则同时分析(xī )了德(🆗)(dé )国企业所(📝)处的外部环境还介(🥩)绍了目前国(🎥)内讨论工业40时很少(🏾)提及的管(😲)理(🗓)40视角(jiǎo )新颖内(🦔)容全面能够(gòu )帮助读者广泛且深入地(🤘)学习德国企(qǐ )业(yè )的经营(🌻)管理
即兴演(yǎn )讲
译(🛳)者坰清王克平
推荐(jiàn )语
对(🍬)于每一个奋斗在职场的人而言做好不同场合的有(🍷)效(🔡)沟通都(dōu )是必要的本(🍇)书提供了多场合的即(jí(🎢) )兴演讲脚本并告(gà(👮)o )诉我们如何运用不同的技巧来(lái )应对(💶)各种即兴时刻跟(🛩)随本书(🍻)的指引你能(néng )自如掌(zhǎng )控每一个沟通瞬间获得他人(rén )尊重(🍺)和认可赢得更(🔴)多机会改(gǎi )变自己的(🖲)命运(yùn )
活(huó )好
译者甘茜
推(👿)荐语
本书(⛓)基(📑)(jī )于百岁(🏁)老人(🎴)日野原重明的生活阅读集中展现了这位日本国宝级医(🗽)师的生活智慧从关(⭐)怀青年(nián )人的角(🔨)度出发阐释了他对(duì(🅾) )于生命爱痛苦死亡等这些(🎁)严肃话(🕢)题的独特理解作者用对话(📫)的徐徐展开以(🈵)期帮助(zhù )迷茫和(👑)其他(tā )身(💮)处(chù )困(🐡)境的人走出(🥉)生活的阴(🏇)霾
拿起手机人人都是摄(shè )影师
推荐语(😝)(yǔ )
作者(🎑)(zhě )为抖音400万(wàn )粉(🌭)丝人气摄影师(🌃)手机摄影(🏑)技能(néng )课程(chéng )讲师(shī )CCTV2东方卫视36Kr等媒体(💲)专访报道推(tuī )荐的短(duǎn )视频达人(🎻)全书(🌓)从解(🔺)锁拍摄(shè )技巧讲起继而讲解了构图用光拍摄视角场景(🌉)(jǐng )转换(🚎)黑(hēi )白照片(piàn )视觉对(😾)比拍摄创意等方面的知识
邻家女(nǚ(🏜) )神写实色铅笔美(🥗)少女绘制详解
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作者为(wé(⭕)i )90后美女职业画师新锐插(🎵)画师(shī )网络知名色铅笔(bǐ )教学班班主(zhǔ )本(běn )书有9个(🌨)形象各异天真(🤼)活(🤞)泼俏(🏞)皮(🤣)可(kě )爱(🈹)的邻家美少女绘制案例每(💑)个案例都(🐧)有详细的(🌒)绘制(🅰)步骤暖心提示(shì )细(🏵)节技巧等书中案(🏝)例(🖨)以美术技法难易程度排序(xù )便于读(dú )者掌握写实色铅笔美少(shǎo )女(🙌)绘制(📊)技法(fǎ(👷) )
想(xiǎng )象力(lì )构图(😺)与创作(📹)思维(wéi )
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微(🔃)博达(dá )人绘(🎈)画乞(🔧)讨人贵哥五年(🍂)磨(👣)一剑首部原创设计书色彩与(🤙)光线路米斯铅笔素(sù )描的(de )乐趣(💭)第2版中文版译(yì(🤪) )者贵哥黄朝贵思维导图化讲(jiǎng )解(jiě(🎢) )帮你掌(🌦)握打开(🤜)脑洞的必杀技解决搞创作去比(bǐ )赛赶作业的大难题真正解决(🎀)(jué )创作(zuò )人的(de )痛(tòng )点(diǎn )让创作(♏)抛开临摹模仿
品牌设计法则
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鬼刀WLOP个人插画作品集
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著(🥛)名原创国漫(màn )插画师WLOP的插画(huà )作品集(jí )其漫(🖱)画作品(👶)在网(wǎng )络平台(⛎)上(➰)的总(✔)点击量已超过(🙇)一亿全(quán )书(🧑)共三章(zhāng )第一章简明(🍫)扼要地展(🍟)示了(🚮)人物(🐜)设定(🧀)和关系(🎃)架(🍀)构第二章(🙌)展(🚺)示(shì )了(🚟)WLOP的62幅作品异(yì(👕) )常精彩(🍃)第三(sān )章为(🌕)总(👲)结了鬼刀的故事并附(🔰)上了WLOP撰(😬)写的绘画心得
洛煌(🌞)笈
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站酷推荐设(🖱)计师国风人(ré(⏮)n )气(qì )画师VIKILEE将多(🛫)年作品首度集(🌇)结(jié(🚉) )成册名(míng )曰(💛)洛煌笈这是(📈)一本忠于国风忠(😟)于东方(📩)(fāng )的画(huà )集VIKILEE用国内少见(💇)的绘画方法诠释(🏟)了风吹千(🔘)年(nián )的神秘敦煌(🐢)威(wēi )严不阿的天龙八部(bù )泪浸满襟的(🆚)缱绻玉侣
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不(💝)(bú )急不(🏑)乱(🚓)轻(🐯)松养育多孩(🐼)
推(tuī(🌸) )荐(jiàn )语
20个多孩(🤵)养(🛶)育(yù )的典(diǎn )型(😐)场景20种实证有效的沟(🕞)(gō(👪)u )通思维25个真实的微案例22个能(🚄)落地实操的小作(🏻)业(🦄)让父母从(cóng )知道到做(💞)到(dào )对于(yú )家有二宝的家(jiā(🗣) )长来说这本书不可不读
小莲(lián )藕学(xué )说话(huà )
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口语交(🥗)际是部编版低年级语(yǔ )文(🤙)教材中的新板块好好说话需要从娃(wá )娃抓(👛)起小莲藕(ǒu )学说话助力孩子表达自(zì )如言(yá(🎒)n )行(💎)得(dé )体提(tí )高情商本书是(shì )全(🧖)国语文教学名师亲自创作案例丰富讲(jiǎng )透口语交际重点精讲巧(🍨)练新颖直观
受到系统(🍜)的开(🙉)源性(😟)的影响堪称神器的软件(➿)还是在安卓(🕒)的(de )系统上比较多(📇)一(🌩)点
既然提问(🎣)者问到了关(💳)于免费下(xià(🗝) )载(🔋)影片的免费下载音乐的(de )我(🐌)就此来说一(yī )下
前(qián )方高能(⛑)有(☔)多款(🖋)软件在文中同时(🤕)也是我(wǒ )手机(jī )中现(💒)有(😝)的(de )可以长期使用稳定的App看过之后可以(😔)卸载掉(🏦)那些(📕)收费的了(🌛)因为我(🎾)(wǒ )们使(shǐ )用的才是高端大气上档次(cì(💋) )的免费软(👪)件
葡(⏹)萄影视
这(🤭)个软件(jià(✡)n )已经多次介绍(shà(✴)o )了目前很稳(🚚)定的播放不但会(🚲)上架各种(zhǒng )的(de )新视频而且还可以观看大部分(💨)的直播节目(mù )看上(shàng )图(🚾)中反贪风暴和惊(🙏)奇队长都有播放(📽)但(🥦)是对于一些比较新的视频(⏺)还都(dōu )是TC版本的影片加载的速(🤔)度很(🔙)快基本不需(🕊)要(yào )缓(🚔)存不像是有些服务器不太好(hǎo )的影视类网(👒)站(❓)看(🍰)一部影片开(kāi )头需(👁)要加载好久(🐰)在播(♎)放的时候可(kě(🎽) )以(😼)选择(😪)视频的缩放和对电视的投(🌁)影还可以(🍝)倍速的播放(👡)不要小看(🌲)了这个选项(xiàng )它可以帮助你节省更多(⛵)不必要的时间这点(🍗)可(🛬)以在新版(bǎn )的倚天屠龙记中得到很(hěn )好(hǎ(🌂)o )的体(tǐ )现开(kāi )头(🏵)那些慢(😒)动作(✉)慢的让人心累快速播放看起来就自(🤢)然了
这款(💎)软(🐱)件目前是(👭)我手机中的(🥎)常用播(➿)放视(📂)频类的软件(jiàn )之一推荐指数五(🔇)颗星(xī(📭)ng )
美剧鸟
这个也是相当(🚷)稳定(🤧)的播(🌖)放器在(zài )百度中搜索(☕)美剧鸟就可以找(zhǎo )到(🤭)它的(de )官网在官网(🗣)中也可以在(zài )线的进(🔉)行视频播放(🌬)同时在官(🐮)网中也可以下载(zǎi )手机的APP同(🧘)样是缓存很(⏸)快影(yǐng )片(piàn )分(🔳)类很(🛤)全涉(🚡)及到年代(🏇)区域等(📳)的划分更方便(🆗)的去找到(🦉)想(xiǎng )要看(kàn )的影片(🚉)推荐(📘)指数(🥄)也是五颗星
其他的还有影(yǐng )迷大(dà(🐿) )院新点亮(lià(💰)ng )视频电(♒)(diàn )影雷(😤)达等(děng )都可以作为(wé(⏪)i )五星的推荐这(zhè )里我就(🕐)不一(❇)一的赘述了
倒(dǎo )带(⛎)
酷安中(🎱)可以下载(🆘)在酷安(ān )中获得15万(💋)的关注57万的(😛)下载量(🙏)47分的评分可见这(zhè )个APP是有多么(me )的炫目软(🗻)件(🚽)登陆之后左(💞)滑是(☔)进(🗿)入(📣)网(🧚)易云(yún )音乐(🌶)右滑是进入音乐(lè )的界面(🤼)点击克隆就可以(yǐ )下载无损的(🧡)歌曲具体如何使用小伙伴们自行(📯)的研究我(🈚)只(zhī )是(shì(🚎) )抛砖引玉你们自己用起来这款软件到(dào )底(🔅)会有(🕶)多么(⏩)的奇(qí )妙了(🍿)
剩下的还有(yǒu )音(🍴)乐狂滴(⛓)答音(yīn )乐聆(🍷)听音乐音乐侠废柴音乐搜(sōu )云音乐(🥡)都是很好(🖍)的(de )无(wú )损音(🌏)乐播放(⚫)和(hé )下载软件(jiàn )但(🏩)是下载需要(yà(🤞)o )去GooglePlay需要什(🅰)么过程小伙伴(🎦)可(🏾)以自行的(de )脑补或(huò(👠) )者(🎒)私信问我如何(🔂)(hé )下载也可(🔟)以
我所(suǒ )准求的也将能免费好用接受究竟有没有
要(yào )如何和(🏾)您的胃口请给我他留一个(🌺)小小的(🆕)(de )赞举手之劳的事感激涕零
想自(🍟)(zì )己在(zài )家(📝)里健身有什么好健身(shē(🐪)n )软件可(kě(🖲) )以不帮我推荐一下(🍿)吗(🛠)
手机(jī )应用商店轰(🤯)出运动(dòng )健身(shēn )软件或是健身软(ruǎn )件再(🗻)或(🍂)则运动(dòng )软件(🐫)通过搜(sōu )索就(⏯)是(shì )可以不能(🏧)找到截(🍪)图为(🔧)安卓机应(🤯)用(🍢)商店界面苹果机的(👔)话像(🤒)这(🚡)个运动软件(🙋)很(🌙)可能会(🏎)都(🌧)很国家公务员(yuá(🏖)n )考试综合教材(🤜)些(xiē(👑) )
建议您(🔝)这边找评分(🌡)高评价可以不的运(👦)动软件进行训练(liàn )
此外像(🥌)现(xiàn )在也很(🥗)火的短视(shì )频软件某音某手某视里面都有许(xǔ )多健身(shēn )达人教学如何能天(🍇)天在家健(jiàn )身搜索(⛳)栏搜索天天在家健身即可尽量的避免(🎂)打广告的(📚)嫌疑(yí(🚈) )就(😡)在(🦔)这(🔔)儿把(bǎ )具体(tǐ(🌈) )一(🎬)点软件名说了精准帮我推荐的话加好友(🥀)
温馨提醒
1建议使用软(ruǎ(👬)n )件(jiàn )前好是把健身理论知(zhī )识(🌸)摸清楚基础(chǔ )知(🚅)识不基础(💑)扎实(🎄)来讲训练白(🌄)(bá(🍦)i )练
只不(❤)过(🎾)健身软件并不少见经常有网(🌴)友会微博私信我这个动作练哪(🕧)里那个动作练哪里有有什么作(😶)用因为在使用是非(fē(👆)i )健身软件的(de )时(shí(🎋) )候建(jiàn )议先补课一下健身理(lǐ(🥧) )论知识方面的功(🈁)课也(🌺)可以多看一(🦀)(yī(🤶) )些爱健身的小冯同(tóng )学写的健(jiàn )身文章
2用(yòng )这一类APP前最好(🎥)是(🐪)给(👜)自己定(📺)一个健身(🉑)目标(biāo )
也(😯)没目标的运动锻炼(liàn )基本都做无勤奋用(yòng )功(🚿)目(🗒)标是可以是增肌(jī(🐍) )减(jiǎ(🛒)n )脂塑型(🍼)最(zuì )好(hǎo )具体详细话一些精(😂)确计算到各个阶(🐼)段的身体变化
3最好不要在直接下载(🌷)完(🐁)了把运动软件当做(zuò )了摆设
而不有(🐴)很多(duō )人跟了运动软件练了(🐏)一段(🅱)时(🔙)间练着(🧑)练着就坚持(🕔)不下去了结果抱怨(✋)这埋(má(🥇)i )怨那是不在自(zì )身找原因
我是爱(ài )健身的小(xiǎ(🌒)o )冯同(tó(🚜)ng )学从业健身教练多年(nián )成功帮过很多会员(😼)达(dá )成(chéng )健身目标平时比较喜欢(🍕)在今(jīn )日头条分享一些健身干货(🏺)(huò )回答健身(🏖)问题(👺)感谢(🚮)您的关注我会(huì )涌(🖇)(yǒng )入(rù )地(❗)分(😎)享(🍁)健身干货哦(🛀)
和大鹏(péng )的关系(xì(🐹) )也这个可以用
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