有氧锻炼能充(chōng )分被(🏈)燃烧体(🚁)内脂肪并不(bú )停输过(🌝)来氧分到身体(😀)各部分是(🍊)一(🐣)种效果出(chū )众(zhòng )的(🌪)减肥方(🥟)法每天跑步不属于有(🕶)氧运动进行20分钟后体内的脂肪结束燃烧(shāo )要坚(jiān )持(💀)45分钟70左右达到瘦身的功效要是想(👐)瘦(shòu )的更快也可(🏨)以对付(🗾)目(👽)前流行的(🏞)营养减(jiǎn )肥(féi )套餐(🎳)如瘦立(🚻)美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳(fāng )益美(🚳)高等最很经(🎭)(jīng )典的就属瘦立美2天减1斤(👡)与慢跑运(yùn )动(dò(🥄)ng )配起来(lái )并(🥀)且能(🌲)达到1天(🌧)减(jiǎn )1斤的效果关(🎾)键(🎦)还能(🕘)彻底改善易(⌚)胖体质虽然将营养瘦身(shē(🤥)n )与下面9种方法配搭的话(🖋)也(🅿)会事(🆙)半(📥)功倍
NO2最(zuì )佳的位置(🐬)燃脂运动(🤖)之自由泳
每隔一(🅾)天消(xiāo )耗掉(diào )836KJ的运(🏰)动每周进(🥔)(jìn )行3次就(⛩)这个可以远远(yuǎn )离开肥胖(🐾)的(🏃)困扰(♓)时(shí(🍜) )间短且热量消耗大的游(😦)泳运动是节省(🍵)时(shí )间的(de )最(🗓)好(hǎo )是选择(🚦)虽然是游泳(yǒng )自由泳(🌜)(yǒng )的运动量比(🍱)较(🥠)大只是需要(yào )12分钟就能(néng )会(huì )消(xiā(🎷)o )耗掉大量热量(🐡)快去试(🥉)一(📬)下吧(ba )
NO3适宜(🤢)燃脂运动(dòng )之慢慢行(háng )走(⬜)
以总觉得稍稍都有点(diǎn )爱出汗(hàn )的速(💨)度早(zǎo )上行进1万步(bù )就(jiù )可(🎌)耗掉836KJ1个月就(📑)(jiù )这个(gè )可(kě )以(😠)减重1kg换算成时间超过每隔一(🏑)天(🏈)穿行2个小时你可以不用(yò(🍎)ng )略快于以往的(🎥)(de )速度行(🎤)走4公里的(de )距离在台阶(📢)等有坡度的地方行(háng )走颇为管用
今天给(⏺)大家帮我推(📹)荐一套(🆗)瑜伽(🥉)序列从热身(🎹)到(dào )倒立体式手(📹)肘仰卧肩倒立之(🎸)后是(shì )可以修复体式
有(yǒu )时(shí )候不能(néng )仰卧(🙍)的同学已经可以不贴墙练(🐈)习一(🍢)天(🍳)练(liàn )习一定要(🥕)(yào )坚持10天(💤)一(⛳)定(🏜)会有效(🚧)果
1婴(yīng )儿式
膝(🍊)盖分开大脚(🔇)趾(zhǐ(🥅) )相触(🃏)胸腔折叠在大腿中间
额头碰地双手向后(🤸)延伸达到(📎)1分钟
2下(xià )犬式
双手略匹敌髋双脚与(🤚)(yǔ(👵) )髋同宽
腹部(🌈)(bù(🤞) )内收坐骨(gǔ )向前延伸(💿)
找到背部的(💾)力量达到(dào )5次呼吸
3斜板式(🍎)
双手角点肩膀(♿)身体一条(🧒)直线
腹部(bù )内收背(bèi )部浑圆一直保持1分钟
4蝗(huáng )虫式变体
双脚与髋同宽(kuān )双手在身后十指交扣
吸气抬起额(💕)头(tóu )下巴胸腔达到1分钟
5前弓步
从下犬式右腿往前面到双(🚏)手(shǒu )中(zhōng )间
右(🏢)腿微屈90左腿(tuǐ )向上(shàng )伸(shēn )直背部(bù )向(🦌)前(qián )延伸
持(😷)(chí )续5次(cì(💙) )呼吸
6前弓(🕦)步变体
从上一(yī )个(gè )体式向(😕)(xiàng )外弯曲左(zuǒ )膝盖(gài )碰(👗)地右(📜)手向后抓脚背
右手撑地(🥣)胸腔向右然后打开持续5次呼吸的(☝)频率换边(🏐)重复(🚄)
7提(🔯)膝(xī )转变方向(🆕)
从下(💼)犬(🕋)式(👔)到前弓(gōng )步然后把直接进入(rù )提膝转变方(fāng )向
一直保持(🐻)(chí )双腿(tuǐ )健臂(🔀)从(🖲)腹部正在刹住(👗)
8双角(🌗)式C
双(🕜)脚一(yī )条腿(tuǐ )的(de )长(🚚)度脚掌朝前
双手(🉑)在(zài )身后十指(🎺)交(🚳)扣(👥)呼气往外(wà(🏒)i )折迭头顶着地
保持(chí )5次呼(hū )吸(xī )
9双角式D
双腿(🌛)先打开一条(➕)腿的长度脚(⚾)(jiǎo )掌朝前
呼气往外(👃)折叠时双手抓大脚趾
向外弯曲手肘头顶着地尽量5次(cì(🚄) )呼吸
10海豚式(shì )
双手十指交扣或(huò )者合十(📇)(shí )手肘着地
头顶一点离地双(📏)脚并拢脚跟下压
腹部内收上提背部向(👞)外(🦌)延(🤪)伸(shēn )保持(chí )1分钟
11单腿海豚式
在海(🎡)豚式基(🍣)(jī )础上(🔏)转(zhuǎn )身(shēn )看(🥨)前方(fāng )左腿(👊)向(⏭)下向(📵)侧(cè )面(mià(🕹)n )向前(🍲)伸(🤛)直
右(yòu )脚跟(gēn )尽量高抬髋部摆(📪)正尽量5次呼(👟)息(xī )换边(😮)乱词
12头倒立
双手十指交扣手肘与肩同宽
手(shǒu )肘压实地面腹部(🎒)内收双腿伸(shēn )直伸直
脚慢慢向(🔦)后(hò(〽)u )臀部走(❄)进(jìn )肩膀(🍦)上方腹部突然用力(😮)双腿上抬(🤷)
一(yī )直保(👘)持(chí )20次呼吸(📃)
13手肘倒立
在海豚式的基础上先抬起(qǐ )右手一条腿后再向上(shàng )来到手肘下(🌝)蹲(🏃)
一(yī )直保持20次呼吸
14头倒立
双手撑地与肩(🍤)同宽或略宽
先抬(tá(🈶)i )起一(yī(🌰) )条腿后(🐤)再向(xiàng )上(shàng )来(📪)到手(shǒu )倒立
持续20次(cì )呼吸
15能支撑的桥式(shì )
做桥式脚(💨)跟整个(gè )表格膝盖双(🦔)手在下方(fāng )十(📬)指(zhǐ )交扣(kòu )
臀部放进砖块上(👲)胸腔去找(zhǎo )下巴
持续(xù )1分钟
16勉(🐳)力支撑的倒箭式
在桥式的基(🉑)础(chǔ(🚇) )上双腿上提并(bì(🏫)ng )拢(🏞)平(🤴)行地(🏤)面
达(🎼)到1分钟
17滚(➡)(gǔn )来滚去(🧛)式
双腿(🌥)略(luè )略然后打(🚶)开双手在身体(🕌)两侧(🛶)掌(zhǎng )心(⭕)朝上
保(bǎo )持510分(🐜)钟
18冥想
地(⛎)坐砖块上四孔坐(zuò )双(🥫)手智慧手(🏆)(shǒu )印(🌤)大(🐑)拇(mǔ )指(👽)和食指(👬)相触
关闭眼睛20分钟做冥想(🕤)
最(zuì )不重要的只是再练习最(♓)好不要努(nǔ )力去追(🍁)求(qiú )结果不要急于求成在练习中(🗒)不要不愿(🍒)意自(😥)(zì(💱) )己(📙)要特别注意完全保护自(🙀)己(jǐ )初(🎷)次离墙(🌅)练习练习(💬)要在后方(fāng )地面垫上寸厚(🎷)的毛毯避(🥋)兔撞伤的或(🤛)让小伙伴在后面(miàn )破坏你
第一个行业医美男人的酒女(👍)人的(👾)医美这个颜值是财富的时代无论男人肯定女人(❄)都很不太注重外貌想(⛓)反(🌋)驳(💒)小凡的(🔆)话(📣)(huà )请(♿)你去你当地(dì )的三甲医院挂个医美的号试下看(🥓)下你是不是去排(pái )队(duì )
医美比白酒的(de )利润还高只不过(guò )原料是化工品医疗器械是(🤕)重复使用仅(😆)有耗材可(🕰)能贵(guì )有(yǒu )点(🌼)儿(📨)1元的成(🌙)本(🌎)一(🥀)定要卖(🌼)到100元关键是你还(hái )能抢到而且产(chǎ(🛰)n )能(🦌)太少这种行(háng )业的门槛很高并(🐯)非(fēi )谁都(dōu )可以不跨界一堆(duī )营业(yè )执照就(jiù )够你喝一壶了(🍙)一(😅)听(😝)说(shuō )新能(🗡)源也可以赚(🈵)钱啊(ā )多(📪)(duō )少上市(👔)公司(🏙)都跑进来了医美(🛐)目前有几家上市公司跨界(🌑)冲进来
消费品(pǐn )是最比较容易跨(kuà )界不(🌲)是什么科技品还没有人如此关心品牌只(🥩)关心性能苹果手机要不(bú )然(🍲)不好(hǎ(🈳)o )用了分分钟(zhōng )钟(zhōng )就被舍(🎟)弃
第(dì )二个行业高端白酒这个不用(😿)(yòng )多说(🖼)占市(shì )场1的(🚯)销量却具(🛐)备70的利润(🤳)(rùn )年轻人不想(🔍)喝中老(😮)年人也只喝是因(🔁)为它们本身就(🌓)又(🚧)不是单独喝只是有金融属性(🤞)社交(jiāo )属性国内外都那样的话只是因为国外喝红酒烈酒香(🌁)槟(bīn )
一(yī(⬛) )个营(yíng )收2亿元的企业你(🐤)去看(🚳)看它的财务(🥨)(wù )报表招待费估(🔕)计(🎪)是几百万(🥓)元(🅱)吃东西我(wǒ )唱歌洗脚等能花多少钱通常(cháng )那(💳)就是(shì )烟酒了合同(❄)订(🌺)单(dā(🛑)n )招投标(🥘)结款(🛰)哪个环节(🍼)一起离开烟酒(🖕)的身影(yǐng )两个不见过的人喝到微(🏝)醺推杯(🛢)举掌(📐)下(🏡)次(🍓)先(xiān )见个面就熟了(le )
第三个行(🦏)业名贵中药(yào )人口老年化了越来(😫)越(🐡)大注(🍜)意保(🌕)健了今天的事(🐨)情(🚞)从古自今是会如此以前是炼丹也是其(⛄)它(tā )名贵中药(yào )调养富人都不(♍)喜(xǐ )欢(🥛)这(zhè )个都想子孙满堂名贵中药一百种理由(🥫)说它(➗)是没有用(yòng )可是不(🐳)会影响别人消费本身目(📕)标客户就不是(shì )你普通人别人以为(🕍)没(méi )有用即(🕌)便是(🐏)面粉(📂)也花得值毕竟财富这点仅(♋)仅数字况(🍔)且(📞)富人(rén )喜欢的东西一般应该不会非常差
举个例(📡)子药店(diàn )里(🙌)面的(de )牛黄安(🃏)宫(🦍)丸断(duàn )的涨价目前(🦎)约1000元一粒(lì )了(le )天(🏰)然牛黄从510万(🎐)元(✒)一(yī )5公斤(🖼)早就到近(🥙)100万元一5公斤了只(🈺)花了(🔽)10年时(shí )间未来也会涨价因为(🥃)估(gū(💚) )计也它还也可(🍻)以可以买到很多名贵中(zhōng )药有(🗼)财富也获(huò )取不(bú )了诸(🚊)如(rú )虎骨犀(🔨)牛角天然(rán )麝香
到最后归纳
以上三个(🗂)行业也(🥕)是暴(✒)利行业稀(xī )缺垄断不着急跨界毛利(🛃)率高目(🏳)标客(🍴)户又(🔔)是极少数人也(yě )不牵涉(🧒)到到民生不管你(⚫)怎末直(🔐)接提价(👱)一个愿打(💭)一个愿(🍎)挨影响不大(dà )谁了(le )你的邻(👞)(lín )居住别墅开(🍊)千万级别的豪车是会影响你(nǐ(🛷) )以后的生活(👢)了吗
10的人所(suǒ )属90的财富他们销费的东西就会有高利润(🐢)小摊边几元(🕕)钱还得提条件大酒店20万元一(📐)晚也是没有人(rén )讲价是因(👒)为(⛔)获取财富的难度完全不同(🥕)这些商(🙊)品对(duì )你而(🅰)言是天价(jià )对他们而(🙂)言超过(guò )大多(duō )数产品
资(🥫)产1个亿(🐛)的人买10000元的(🏵)商品与(👓)普(pǔ(✨) )通人(🚘)有100万元买100元的(de )产品一样(🐈)甚至(zhì )还有人只有10万元(🚦)消费10元钱一样应该是(📧)买(📭)包烟
个人观点不作为投资(zī )依据啊谢谢点(😐)赞查哈那样下次先是会(huì(😰) )第一时间(jiān )通知(🦎)(zhī )没(🍱)更新了
投资什么有风(📌)险疯狂入市需小心谨慎
仰(🧡)卧起(💠)坐古称(🍀)卧虎功这(⛵)个可(kě )以(🖌)锻炼(liàn )身体手(📁)臂胸(🎖)背(🎊)和腰腹(fù )腿脚力量是一种身体全面运动(🦓)简单易行(🥫)功效功绩(😱)(jì )显著
单(🌠)腿跳的或(❎)双腿(🎖)跳运动对人(🎟)的(de )腹(😡)部有很(hěn )好(🧑)的锻炼多效果可以不如(rú )何(hé )防止腹部赘(🏆)肉(ròu )堆积起来
只需把上述(🤲)两种运动去做并(🍞)适当提升其它(tā )广播操控(kò(🔫)ng )制饮食就也可(kě )以具备完美健(🐜)硕(💍)的身(👨)材