有氧锻炼能(néng )充分(😣)被燃烧体内脂肪并(🏎)不(bú(🔅) )停输过来氧分到身体各部(😼)分是(🤡)(shì )一种效果出众的(👸)减肥方(📌)法每天跑步不属于有氧运动进(jìn )行20分钟(zhō(🕹)ng )后体(tǐ )内的脂肪结束燃烧(🏹)要坚持(🍑)45分钟70左(zuǒ(🎋) )右达到(🥄)瘦身的(❎)功效要(yào )是想瘦的更快也可以对付目前流行(háng )的营养减肥套餐如(rú )瘦(shò(🌺)u )立美(měi )P系列AMYWISH安利瘦(👙)身组合雅(yǎ )芳益美高(🐯)等最很经典的就(jiù )属瘦(🏆)立美2天(🥄)减1斤与慢跑运(🚪)动(dòng )配起来(🍶)并(bìng )且能达到1天(💅)减1斤的效(xiào )果关键还(hái )能(🛸)彻底(😘)改善易胖(pàng )体(🤤)质虽然(rán )将营(📫)养瘦身与下面9种方法配(pèi )搭的话也会事半功倍
NO2最佳的位置燃脂运动(dò(🦈)ng )之自由泳(🆕)
每隔一天消耗掉836KJ的运(🌐)动每周进行3次就这个可(🕉)以(yǐ )远远离开肥胖的困扰时(🌄)间短(duǎn )且热量消耗大(🔏)的游泳运(👺)动是节省时间的最好是选(🏹)择虽然是游泳(yǒng )自由泳的(🍋)运(🚺)动量(liàng )比(bǐ )较(🎾)(jiào )大只(🗂)是需(🧛)要12分钟就能会消耗掉大量热量快去试(🏥)一(yī )下吧(ba )
NO3适宜燃脂运动之慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱(à(🧒)i )出汗的(de )速度早上行(⬆)进1万(🏚)步(👌)(bù )就(jiù )可耗掉836KJ1个月就这个(⛴)可(🥊)以(yǐ )减(jiǎn )重1kg换算(🧟)成时间超过每隔一天穿(chuān )行2个小时你可以不用(🐔)略快于(🙀)以(yǐ )往的速度行走4公(💲)里的距离(✅)在台阶等有(yǒu )坡度的地方(🏩)行走颇(pō )为管(guǎn )用
今天(🚣)给(👮)大家帮我推荐一(yī )套瑜(🔄)伽序列从(🐖)热身(🕕)到(🚞)(dào )倒立(🥑)体(🈸)式手肘仰卧肩(jiān )倒(dǎo )立之后是(shì )可以(yǐ )修复体式(shì )
有时候不能仰卧的同(🎅)(tóng )学已(💄)(yǐ )经可以不(bú(🖌) )贴(💭)墙练(liàn )习一天练习一定要(📒)坚持10天一定会(🔀)有效果
1婴儿(👢)式
膝盖分开(🏼)大脚趾相触胸腔折叠在大腿中(🙇)间
额头碰地双手(shǒ(👪)u )向后(❓)延伸达到1分钟
2下(💊)犬式
双手(♓)略匹(📚)敌髋双(shuāng )脚与髋同宽(💊)(kuān )
腹部(😾)(bù )内收(🍡)坐骨向前延伸(🍶)
找到背部(🥎)的力(🔋)量达到5次(cì(🏏) )呼吸(🖲)
3斜板式
双(🥦)(shuāng )手角点肩膀身体(tǐ(♒) )一条直线
腹部内(🚍)收背部浑圆(yuán )一直保持1分钟
4蝗(🥍)(huáng )虫式变体
双脚与(🐲)髋同宽双手在身后十指(zhǐ )交扣(🔽)
吸气抬起额头下巴胸(🍪)腔达到1分钟
5前弓步
从(🐴)(cóng )下犬式(🎌)右腿往前面到双手中间
右腿微屈90左腿向上伸直(zhí )背部向前延伸
持续5次呼(⛅)吸(🐵)(xī )
6前弓步变体
从上一个体式向外弯曲左膝盖碰地右(🏐)手(⏹)向后抓脚(🚧)背
右手撑(chēng )地胸腔向(🀄)右(🔦)然后打开(🎌)持续5次呼吸的(de )频率(😀)换(huàn )边重复
7提膝转(📧)变方向
从(cóng )下犬式到前弓步(bù )然后把直接(✝)进入提膝转变方向(🐾)
一直保(❣)持双腿(🏰)健臂从腹部(👴)正在刹住
8双角式C
双脚一条腿的长度(dù )脚掌朝前
双手在身后十指交(jiāo )扣(♏)呼气往外折迭头顶(🧘)着地(dì )
保持(chí )5次(♐)呼吸
9双角式(shì )D
双腿先打开(🏁)一条(📻)腿的长度脚(♈)掌(🤼)(zhǎng )朝(🌒)前
呼气(🃏)往(♋)外折叠(🛄)(dié )时双(shuā(👲)ng )手抓大脚趾
向外(wài )弯曲手肘头(🆖)顶着地(dì(❗) )尽量5次(cì )呼吸(🎿)
10海豚式
双手十指交扣或者合十手肘着地
头顶一点离(lí )地双(shuā(🚫)ng )脚(😆)并(🅰)拢脚跟下(xià(🈺) )压
腹(fù )部内(👖)收上提背部向外延伸保持1分钟
11单腿海豚(🖼)式
在海豚(tún )式基(jī )础上转身看前方左腿向下向(xiàng )侧(🌓)面向(😨)前伸直
右脚跟尽量高抬(tái )髋部摆正尽量(🖍)5次呼息(⚽)换(huàn )边乱词
12头倒立
双手十指交扣手肘与肩同宽
手(shǒu )肘压(🚒)实(🌇)地面腹部内(🍅)收双腿伸直伸直
脚慢(màn )慢(🆙)向后臀部(bù(🌋) )走(zǒ(🈸)u )进肩膀上方腹部突然用力双腿上抬
一直(🎎)保持20次呼吸
13手(😇)肘倒立
在(🧢)海(🦉)(hǎ(💨)i )豚式(shì )的基础上先抬起右(yòu )手一条腿后(🤱)再向上来(lái )到手肘(zhǒu )下蹲(👖)
一直保(🌖)持(🕎)(chí )20次呼(hū )吸
14头(tóu )倒(❗)立
双(🐖)(shuāng )手撑地与肩同宽(🙆)或略(✊)宽
先(🔧)抬起一条腿(tuǐ )后再(🥫)向(🧒)上来(lá(🔕)i )到(dào )手(⛪)倒立(🎳)
持续20次(💸)呼(hū )吸
15能支撑的(⛰)桥式
做桥式(🍹)脚(📽)跟整个(🐣)表格膝盖双手在下方十指交扣
臀部放进砖块上胸腔去(🍮)找下巴
持续(♑)1分钟(🔔)
16勉(miǎn )力(🔭)支撑的倒箭(🐸)式
在桥(qiáo )式的基(💐)础上双腿(tuǐ )上提并拢平行地面
达到1分钟
17滚来滚去(🍉)式
双腿(🌊)略略然后(hòu )打开双手在(🙅)身体两(liǎng )侧掌心(xīn )朝(🌊)上(shàng )
保持510分钟(🏮)
18冥想
地坐砖块上四孔(🤞)(kǒng )坐双手(shǒu )智慧手印(🏃)大拇(🏮)(mǔ )指和食指相触
关(💩)闭眼睛20分钟做冥想(⌚)
最不重(chó(🈂)ng )要的(🔼)只是再练习最好不要努力去追求结果不要急于求成(♐)在练习(📃)中不要(😾)不愿(😔)意(😜)自己要(⛷)特别注意完全保(bǎo )护自(zì )己初次离墙(🧡)练习练习要(🔬)在(zài )后方地面垫上寸(🎓)厚的(🍋)毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在后面破坏你
第(🌝)一个行业医(👄)(yī )美男(ná(🈶)n )人的(de )酒女人(👂)的(de )医美(🧥)这(zhè )个颜值是财富的时(🦀)代无论男(nán )人肯定女(🛤)人都很不太(🍵)注重外貌想反驳(bó )小凡(fán )的话请你去你当地的三甲医院挂个医美(🤱)的号试下看下你(🏗)是不是(shì(♍) )去(🙄)排(🥐)队
医美比白酒的(🧡)利润还(hái )高只(☔)不过原料是化工品医疗器(🍕)械是重(🔒)(chóng )复使用仅有耗(🐰)材可(kě )能贵有点儿1元的(🐎)成本(bě(📓)n )一定要卖(mài )到100元关(guān )键是你还能抢到而且产能(né(㊗)ng )太少这种行业的门槛很高并非谁都可以(yǐ(❗) )不跨界(😢)一(😈)堆营业执照就够(gòu )你喝一壶(🗡)了一听说新能源也可(kě )以赚(🥅)钱(🍥)啊(ā )多(🌇)少上市公司都跑进来了(🐭)医美目前有几家(✍)上市公司(sī )跨界(🌡)冲进(jìn )来
消(🐳)费(🦊)(fèi )品是最比较(💡)(jià(🍛)o )容易跨界不是什么(me )科技品还(hái )没有人如此关心品牌(🧛)只关(➗)心性(❓)能苹果(🍤)手机(🛎)要不然不好用了分分钟钟就(🈚)被舍弃
第(dì )二个行业(yè )高端白(❣)酒这个不用多说(✌)占(⚡)市场1的销(xiāo )量却具备70的利润(🕢)年轻人不想喝中老年(🐫)人(🚠)也只喝是因为它们本身就又(🧞)不是单(🌼)独喝只是有金融(róng )属性社交属性(xìng )国(🍌)内外都(dō(🖇)u )那样的话只是因为国(🤠)外喝红酒(🏍)烈(liè )酒香槟
一个营(🌍)(yíng )收2亿元的企业你去看看(kàn )它的财务报表招待(dài )费(fèi )估计(🎚)是几百万元吃东(dōng )西我唱(🌘)歌(📢)洗(🍐)脚等(děng )能(🐣)花多少钱通(tōng )常(🎗)那就是(✏)烟酒(🏕)了合同订(🗼)单招(zhāo )投标结款哪(😰)个环节一起离(♌)开烟酒的身影两(liǎng )个不(⏰)见过的(👍)人喝到微醺推杯(🐢)举(🤙)掌下次先见个面(miàn )就熟了(📳)
第三个行业(🔳)名(🏃)贵中药(yào )人口(kǒu )老年(niá(🌬)n )化了越(yuè )来越(yuè )大(dà(🎉) )注意保健了今(🌅)天(tiā(📰)n )的事情(👦)从古自今是(⬅)会如此以前是炼丹(🍝)也是其(qí(🦁) )它(tā )名贵中(zhō(🎨)ng )药调养富人(rén )都不(👉)喜欢这(🐃)(zhè )个都想子孙满堂(🦐)名贵中药一(yī )百种理由(💪)说(shuō )它是没(👝)有用可是不会影(🛎)响(🛴)别人消费本(🚒)身(shēn )目标客户就(jiù )不(😑)是(❔)你普通人别人以为没有用(🏡)即便是(😋)面粉也花得(dé )值毕(bì )竟财(👭)富(✍)这点仅(🤦)仅数字况且富人(🌬)喜欢的东西一般应(🔨)该不(bú )会非常差
举(♐)个(⛽)例(👆)子药店里面的牛黄安宫(⏩)丸断的涨价目前(qián )约(yuē )1000元一粒了天然牛黄从(🍃)510万元一5公斤早就到近100万(💺)元(♉)一5公(🖱)斤了只(🎄)花(🐼)了10年时间未来也会涨(🧗)价(jià )因(🐌)为估(🍂)计也它(🐿)还也可以(yǐ )可以(🐳)买到(🆓)很多(duō )名(🈴)(míng )贵中(🎸)药(🧤)有财(cái )富(🤷)也(💰)获取不了(✉)诸如虎骨(♏)犀(🚖)牛角(🛂)天然麝香(xiāng )
到最后归纳
以上三个行业也是暴利(🚚)行业(yè(🍺) )稀缺垄断不着(zhe )急(🎸)跨界(👘)毛利率高目(mù )标(🗄)客户(🎪)又是极少数(🎧)(shù )人(rén )也不牵(qiān )涉到到(🐆)民生不管你怎(👦)末直接提(😠)价(😈)一个愿打一(yī )个愿(🖕)挨影响不大谁了你的邻居住别墅(shù )开千万(wàn )级别的豪车是会(🔃)影响你以(🕡)后的生(🍒)(shē(🤜)ng )活了(le )吗
10的人(rén )所属90的财富(fù )他们销(xiāo )费的东(😕)西就(⏹)会有高(🎆)利(🔆)润小(🍜)摊边(🤸)(biān )几(🦋)元钱还得提(tí )条件(🕎)大酒(🧞)店20万元一晚也(♉)是没有人(🏼)讲价是因为获取财富(✨)的难(🐆)度完全(✉)不同(tóng )这(⏯)(zhè )些商品对你而言是天价对(🚆)他们而言超过大多数产品
资产1个亿(💾)的人买10000元的商品(〰)与(yǔ )普通(🎁)人(📍)有100万元买100元的产品(👨)一样(yàng )甚至还有人只有10万元(🚸)消费(🎉)10元钱一(yī )样应该(🥘)是买包烟
个人观点不作为(📸)(wéi )投资依据啊谢谢(xiè )点赞查(🐐)哈那样下次先是会第一时间(jiān )通知(🍌)没更新(🤝)了
投(tóu )资(zī )什么(🕯)有风险(👵)疯狂入(💑)市(⭐)需小心谨慎
仰(🧞)卧起(⏬)坐古称卧虎功(gō(🙇)ng )这个可以(🎰)锻(duàn )炼身体手(shǒu )臂(⏮)胸背和腰腹腿脚力(🚯)量是一(yī )种(zhǒng )身体全面运动简单易行功效功绩显著
单腿跳的或(🚗)双腿(tuǐ(🌔) )跳运动对人(🤾)的腹(👔)部(🤖)(bù )有很(🕰)好(hǎo )的(🚨)锻炼多效果(guǒ(🚦) )可(🍷)以不如何防止腹部赘肉堆积起(qǐ )来
只(😺)需把上述两种运动去做并适(shì(🐾) )当提升(❌)其(🕑)它(❌)广(㊙)(guǎ(😔)ng )播操控制(🕜)饮食就(📮)也可以具备(bè(🤴)i )完(👝)美健硕(🚴)的身材