有氧(⛅)锻炼能充分被燃烧体内(nè(🌷)i )脂(🤯)肪并(bìng )不停输过来氧分到身体各部分(🗒)是一种效果出众的减(👦)(jiǎn )肥方法(➕)每天跑步不属于(🚡)有(👛)氧运动进行(⛳)20分钟后体内的脂肪(fáng )结束(shù )燃烧要坚持(👚)(chí(🥔) )45分钟70左右达(✖)到瘦身(♊)的功效要是想瘦(shòu )的(🌻)更快也可以对(⏺)付目(🏴)前流行(háng )的营(🌋)养减(🎥)肥套(tào )餐(🌨)如瘦立美P系列(🥢)AMYWISH安利瘦身(🏮)组合雅芳益美高等最很(hěn )经(〰)典的就属瘦立美2天减(🐡)1斤与慢(🔣)跑运动配起来并且能达到1天减1斤的效果关键还能彻底改(🎈)善易胖(🤯)体质虽然将营养瘦身与(😎)下(xià )面9种方法(🌔)配搭(dā(🐃) )的话(🥥)也会事半(⛴)功倍(❔)
NO2最佳的位置燃脂运动之(❓)自(😨)由泳(yǒng )
每(mě(👱)i )隔一天消耗掉836KJ的运动每周进行3次(🔃)就(🎗)这个(gè )可以(yǐ )远远离开(💇)肥胖的困扰时(👅)间短(duǎ(📰)n )且热量消(🎳)耗(⛎)大(♌)的游泳运动是节省时间的(de )最好是(⛏)选择虽然是游泳自(🏂)由泳(🗓)的运动量(💴)比较大只是需要(😚)12分钟就(👛)能会(📱)消耗掉大(dà )量(liàng )热量快去试一下(🐕)吧
NO3适宜燃脂运动之(zhī(🐃) )慢慢(mà(💂)n )行走
以总觉得稍(📋)稍都有点爱(ài )出(chū )汗的速度早上行(háng )进1万步(bù )就(🚄)可(kě )耗(🎫)掉836KJ1个月就这个可以减(jiǎn )重1kg换算成(🐢)(chéng )时(shí(🚛) )间超(chāo )过每隔一天穿行2个小(🌏)(xiǎo )时你(nǐ(🤞) )可以不用略快(kuài )于以往的(🤝)速(sù(🎙) )度(✔)行走4公里的距离在(zài )台(🥪)阶等有坡度(🌹)的地方行(háng )走颇为(wéi )管用(yòng )
今(jīn )天给大(👟)(dà )家帮我推荐一套瑜(✒)伽(🍞)序列(liè )从热(💞)身到(🌌)倒立体式手肘仰卧肩倒立(🏘)之后是可以(yǐ )修复体式
有时候不能仰(👵)卧的同学已经(😈)可以不(🦋)贴墙练习(xí )一天练(liàn )习一定要坚(🤵)持(🦈)10天一定会有效果
1婴儿式
膝盖(gài )分(🌳)(fèn )开大脚趾相触胸腔折叠(dié )在大腿(tuǐ )中间
额头(🏈)碰地双手(shǒu )向后延伸达(⛲)到1分钟
2下犬式(🏥)
双手略匹敌髋双脚(jiǎ(🕷)o )与髋同宽
腹部(🆕)(bù )内(💽)收坐骨(gǔ )向(👼)前延伸
找到背部的力量达到5次呼吸
3斜(🌵)板式
双手角点肩膀身体一条直线
腹部内收背部浑圆(yuán )一直保持1分钟(zhōng )
4蝗虫式变体
双脚(👺)与(🎵)(yǔ )髋(kuā(⏩)n )同宽双手在身(shēn )后十(shí )指交(🈷)扣
吸气(📝)抬起额(🥦)头下巴胸腔达到(dào )1分钟
5前弓步(bù )
从(cóng )下(🐊)犬式右(yòu )腿往前面到双手中间(📰)
右腿微屈(👤)90左腿(tuǐ(💠) )向上伸(shēn )直背部向前延(😁)伸
持续5次(📈)呼吸
6前弓步变体
从上(🛁)一个体(tǐ(🍯) )式向外(🔟)弯曲(qǔ )左膝盖碰地右手(😓)向后抓(🛷)脚(🕒)背
右(🆔)手撑地胸腔向右然后打开持续5次(🔚)呼(😆)吸(🚃)的频率换边重(🗺)复(🌲)(fù )
7提膝转变(biàn )方向(👺)
从下(🎚)犬(quǎn )式到前弓(gō(🌜)ng )步然后(👡)把直接进(🕤)入提膝转变方(🏎)向(♑)(xià(🗺)ng )
一(🤬)直保持(🚋)双腿(tuǐ )健(🍍)臂(bì )从腹部正在刹住
8双角式C
双脚一条腿(🌐)的长度(🐌)脚(🥐)掌朝前
双手在(📔)身后十指交扣呼气往(💬)外折迭头(tóu )顶着(zhe )地
保持5次呼吸
9双(🎽)角式D
双腿先打开一条腿的长度(dù )脚掌朝(🤣)前(😬)
呼气往外折叠时双手(shǒu )抓大脚趾
向外弯曲手肘头(📐)顶着地尽量5次呼(💲)吸
10海豚式(🐭)
双手十指交(🍯)扣或者合十(🐇)手肘着地
头顶(dǐ(🏇)ng )一点(🛏)离地(🌞)双脚并拢脚跟下压
腹部(🚖)(bù )内(nèi )收上(📇)提背(💂)部向外延(🏧)伸(🗒)保(👞)持1分钟
11单腿海豚式
在海(hǎi )豚式基础上转身(❄)看前方左(zuǒ )腿向下向侧面(💈)向前伸(🕺)直
右脚(📡)跟尽量高抬髋部摆(bǎ(🔖)i )正尽(🛠)量(🙄)5次呼息换(huàn )边(🈯)乱词
12头倒立
双手十指交扣(kòu )手肘与肩(🦖)同宽(🏈)
手肘压实地面(🐰)腹部内收双腿伸直伸直(zhí(👝) )
脚慢慢向后臀部走(💼)进肩膀(bǎng )上(⏭)方腹(fù(🥪) )部突然用(yòng )力双腿上抬
一(😰)直保(bǎo )持20次呼(hū )吸
13手肘倒立
在海豚(tún )式的基(jī )础上先抬起右手(shǒu )一条腿(🤮)后再向上来到手(⛅)(shǒu )肘下蹲(😭)(dū(🍬)n )
一直保持20次呼吸
14头倒立
双手撑(🐅)地与肩(jiān )同宽或略宽
先抬起(🍅)一条腿后再(😢)向上来到(⬇)(dào )手倒立
持(chí )续20次呼吸
15能支撑(🍁)的桥式
做桥式脚(🍔)跟整(🐂)(zhě(🕗)ng )个表格膝盖双(shuāng )手在(zài )下(xià )方十指交(jiā(📹)o )扣(🔆)
臀部放进砖块上(shàng )胸(😩)腔去找(🐑)下巴
持(🚤)续1分钟
16勉力(lì )支撑的倒箭式
在桥式的基(🔕)(jī )础(🚭)上(👆)双腿上提并拢平行地(🚼)面
达到1分(🐔)(fèn )钟(zhōng )
17滚来滚去式
双腿(🧔)略(luè )略然后打开双手(🔸)在身(shēn )体两侧掌心朝上
保持510分(❄)钟
18冥想(🗄)
地坐砖块(kuài )上四孔(👠)坐双手智慧手(shǒu )印(🎸)大拇(mǔ(🍑) )指(zhǐ )和食指相(xià(😭)ng )触
关闭眼睛20分(😝)钟做(📛)(zuò )冥想
最(🐞)不重要的只是再练习最好不(🥝)要努力去追求结果不要急于求成(📈)在练习中不(〰)要不愿意自己(jǐ(📴) )要特(🆒)别(📩)注意完全(quá(🍔)n )保(🐄)护自己初(👉)次离墙练习(🖱)练习要在(zài )后方地面(🌐)垫(🏪)上寸(cùn )厚(🥓)的(🎊)毛(máo )毯避兔(🚡)撞伤的或(huò )让小伙伴在后面破(🌨)坏你(🐒)
第一个行业医美男(🎭)人的酒女人的(👘)医(🔽)美这个颜值(zhí )是(🌝)财富的(de )时代无论(👭)男人(rén )肯定(🍰)女人都很(🎌)不(🥫)太(tài )注重外貌(❄)想(🅿)反驳小(🎶)凡的话(👨)请你去你当地的(📵)三甲医院挂(🚳)个(🎧)医美的号试下看下你是(🐜)不是去(🤷)排队
医美比(🐢)白(bái )酒的利(🗨)润(🤮)还高只不过原(yuán )料(liào )是化工(gō(✍)ng )品医疗器械是重复(⏮)使用(💵)(yòng )仅(🛶)有耗材(🏈)可(🧙)能(néng )贵(guì(🖇) )有点(🎀)儿(🙎)1元的成本一定要(yà(😅)o )卖(mài )到100元关(🦊)键是你还能抢到而(ér )且产能(néng )太少这种行业的门槛很高并非谁都可以(yǐ )不跨界一堆(💕)营业(🐊)执照就够你喝一(yī )壶了(le )一听说(🆑)新能源也可(💏)(kě )以赚钱啊(🉐)多少上(shà(🌻)ng )市(shì )公司都跑进来了医美目前有几(jǐ )家上市(shì(👭) )公司跨界冲进来
消(xiā(👃)o )费品是最比较容易跨界(🛏)不是什么(me )科技品还没(🚈)有(🤱)人如此关心品牌只关心性能(🏎)苹果(guǒ )手(❣)机要(yào )不然不(bú )好用(🐗)了分分钟钟就(jiù )被(🚰)(bèi )舍弃
第二个行业高端白酒(jiǔ )这个不用多说占市(🎮)(shì )场1的销量(🍯)却具(🍓)备70的利润(📳)年轻人不(bú )想喝中老年人(👥)也只(zhī )喝是(🏕)因(yīn )为它们(🐐)本身就又不是单独喝只(zhī )是有金融属性社交属性国内外都(🏗)那样的话只是因为(wéi )国(➖)外喝红酒烈酒香槟
一(🎆)个营(yíng )收2亿元(🏠)的企业(yè )你去看(kàn )看它的(⛷)财务报(📩)表招待(🚽)费估计是几百万元吃(chī )东西我唱歌洗脚等能花多少钱(qián )通常那(🛣)(nà )就是烟酒了合同订单招投(📺)标结款哪个环节一起离开烟酒的(de )身影两个(🔁)不(🦎)见过的人喝到(📆)微醺(🈵)推杯举(jǔ(🏿) )掌下次先(👋)见(jiàn )个面就熟(🐎)了
第三(sān )个行(háng )业名贵中(🔛)药(yào )人(🤽)口老年化了越来越(😻)大注意保(👭)健了今天的(de )事情(🍝)从古自今是会如(🕔)此以(⭕)前是炼丹也是其(qí )它名贵中药调养富人都(📚)不喜(🚟)欢这(zhè )个都想(xiǎng )子孙满堂名贵(💺)中药一百(bǎi )种理由(🌼)说它是(🐷)没有(🖌)用可是(shì )不会影响别人消费(fèi )本身目(⏯)(mù )标客户就不(👬)是你普通人(🎢)别(bié )人以(㊙)为没有用即便是面(🌖)粉(👆)也(yě )花得值毕(🔟)竟财(cá(💗)i )富这点仅仅数(🌡)字(🥉)况且富人喜(🏗)欢的(de )东西(🍴)一般应(yīng )该不会(🚗)非(🔹)常差
举(📒)个例子药(🚳)店里面的牛黄安宫(gōng )丸断的涨价目前约1000元一粒了天然牛(niú )黄从(🎓)510万(🗞)元一(🐂)5公斤(🍡)早(♉)就到(dào )近100万(🐉)元一5公(🕎)斤(🛂)了只花了10年时间未来也会(🚙)涨(🏕)价因为(wéi )估(🏪)计也它(tā )还也(🐹)可(kě )以(🧡)可以买到很多名贵中药有财富也获(huò )取不了诸如虎骨犀牛(niú )角(🕢)天然麝香(xiāng )
到最后归纳
以上(shàng )三个行业也是暴利(lì )行(há(🔼)ng )业稀缺(quē )垄断不着(😡)急(jí )跨界毛利率高目标客户又是极少(shǎo )数人也不牵涉到(🤝)到民生不(bú )管你(⛩)怎(zěn )末(🎭)直接提价一个愿打(🎹)一个(gè )愿挨影(yǐng )响不(🏷)大谁了(😡)你的(📞)邻居(🍏)住别(bié(🌸) )墅开(😓)千万(wàn )级别的豪车是会影响你(🚝)以(yǐ )后的生活了吗
10的人所属90的(de )财富他(🎎)(tā )们销费的东西就会有高利润小摊边几元钱还(😂)得提(🌸)条(tiá(🍄)o )件大酒(🅾)店20万元一晚也是没有人讲价是因为获(huò )取(🗝)财富(🐓)的难(🙅)度完全不同这些商品对你(nǐ(🌝) )而言是天价(🌁)对他(tā )们而(📖)言超过大多数产品
资(🖲)产1个亿(yì )的人买10000元的商品与普通人有(🐧)100万元(yuán )买100元的产品一样甚(👘)至还有(🍪)人只有10万元消(xiāo )费10元钱(🍧)一样应该(gāi )是买(👯)包烟
个人观点不作(zuò )为投(🔡)资依据啊(🌵)谢谢点赞(zà(🥖)n )查(📕)哈那样下次先是会第(🍢)一时间通知(📅)没更新(💉)了
投资(🔔)什么(me )有(yǒu )风(fēng )险疯狂入(🔔)市需小(💃)心(🕶)谨慎
仰卧起(qǐ )坐古(📯)称卧(wò )虎功这(🧘)(zhè )个(📓)可以锻炼身体手臂胸背和腰腹腿脚力量(🏽)是(⏩)一种身体全面运动简(🆑)单易(yì )行(💒)功效功绩显(xiǎn )著
单(dān )腿(tuǐ(😪) )跳(tiào )的或(⌚)双腿跳运(🐂)动对(duì )人(ré(💆)n )的腹部有(🚜)(yǒu )很好的锻炼(🕓)多(🔞)效果(guǒ )可(kě )以不如何防止腹部(😖)赘肉(🧐)堆积起(🌫)(qǐ )来
只需把上述两(👂)种运动(🏺)去(qù )做并适当(🤳)提升(🥅)其(📚)它广播操(cāo )控制饮食(🤟)就也可以具备完美(🕉)健硕的身材(🕰)