有(yǒu )氧锻(duàn )炼能充分被燃烧体内脂肪(🖲)并不停输过来氧分到身体各部分是一种效果出众的(🚴)减肥方法(😻)每(📞)天跑(pǎ(✔)o )步不属于有氧运动进行(🎂)20分(fèn )钟后体内的脂(zhī )肪结束燃烧(🥑)要坚持45分(fèn )钟70左右(yò(🤥)u )达到(dào )瘦身的(🍃)功效要(🍍)(yào )是(shì )想瘦的更快也(yě )可以(yǐ )对付目前(⛪)流行(há(🌒)ng )的营养减(🥑)肥套餐如瘦(😽)立美P系列(🦂)AMYWISH安利瘦身(shē(🗨)n )组合雅芳(👞)益美(🔛)高等最很经典的就属瘦立美(měi )2天减(jiǎn )1斤与慢跑运动配起来并且(qiě(😮) )能(🔸)达(🎡)(dá )到1天(👬)减1斤的效果关键(👝)还(🍅)(há(🌁)i )能(néng )彻底改善易胖体质虽然将营养瘦身与(🍔)下面9种方法(🍴)配搭的话也会事(shì(💤) )半功倍
NO2最佳的位置燃(🍳)(rán )脂(💭)运动(dòng )之(zhī )自由泳
每隔(🌒)一(🏌)天消耗(🤩)掉836KJ的运动(👍)每(🌖)周进行3次就这(🏄)(zhè )个(💉)可(kě )以远远离开肥胖的(🧜)困(🤱)(kùn )扰时间短且热量消(🍮)耗大的游泳运动是(🔕)节(🤫)省时间的最好(hǎo )是选择虽然(🐛)是(🌓)游泳(⚓)自由泳(📘)的运动(🚌)量比较大只是需要12分钟就(🐖)能会(📽)消(⚾)耗掉大量热量快去试一下吧
NO3适宜燃脂运动之慢慢行走
以总觉得(dé )稍稍都有(🌋)点爱(🕠)出汗(🏩)的速(sù(🌝) )度早上行进(jìn )1万步就(🌁)可耗掉836KJ1个(🔩)月就这个(gè )可以减重(🐚)1kg换(📩)算成时间超过每隔一天(tiān )穿行2个(gè )小时你(nǐ )可以(🐟)不(🚐)用略快(🕥)于以往(🍿)的速度行走4公里的距(jù )离在台(💱)阶等有坡度的地方行(háng )走颇为管(guǎn )用
今天给(🔄)大(dà(🙉) )家帮我(🗡)推荐一套(tà(💵)o )瑜伽序(🌘)(xù )列从热(rè )身到(💇)倒立(😀)体式手肘仰卧肩倒立之(zhī )后是可(kě )以修(🖥)复(💖)体式(shì )
有时候不能仰卧(🎇)(wò )的同学(🦒)已经可以不贴墙练习一天练(🐫)习一(yī )定要坚持10天一定(💓)会有效果
1婴儿(ér )式
膝盖分开大脚趾相触胸腔(💧)折叠在大腿中间
额头碰地双手向后延(yán )伸达到1分(🏝)钟
2下犬(quǎn )式
双手略匹敌(👘)(dí )髋双脚与髋同宽(🕤)
腹部内(nèi )收(🐱)坐骨向前延伸(shēn )
找到背(💾)部的力(lì )量达到5次呼(hū )吸
3斜板式
双手角点(🛵)肩(🦖)膀身体一(yī )条直线(💕)
腹部(bù )内收背部(😁)浑(🏴)圆一直保持1分钟
4蝗虫式变体
双(🎱)脚与(yǔ )髋同(tóng )宽双手(🎨)在身后(hòu )十(🌽)指交(jiā(🏂)o )扣
吸(🌈)(xī(🎷) )气(qì )抬起(qǐ )额头下(📽)巴胸腔达到1分钟
5前弓步(🕚)
从(🤶)下犬(📹)式(♒)右腿往前面到双手中间
右腿微屈90左腿向上(📉)伸直背(🕔)部向前延伸(shēn )
持续5次呼吸
6前弓步变(biàn )体
从上(🐸)一个体式(shì )向(xià(🕐)ng )外弯曲左膝盖碰地右手向后抓脚(jiǎo )背(bèi )
右手撑地胸腔向(🚶)右然后(hòu )打开(🥙)持续5次(🍸)呼(hū )吸的频(pín )率换边重复
7提(🤰)膝(💇)转变(🏥)方向
从(🎮)下犬式到前(qiá(🍙)n )弓步然后把直接进入提膝转变方向
一直保持(🔆)双(🍳)腿健臂从腹部正在刹住
8双(shuāng )角式C
双脚一条(👎)腿(🔎)的(💤)长度脚掌朝前
双手(💖)(shǒu )在(💳)身后十(shí )指(🖋)交(jiāo )扣(kòu )呼(🎽)气往外折迭头(🔵)顶(😏)着(😒)地
保持5次呼吸
9双角式D
双腿先打开一条腿的长度脚掌朝前
呼(hū )气往外折(🔋)叠时(🈹)双手(shǒu )抓(zhuā )大(💵)脚趾
向(➖)外弯曲(🚨)手肘头(🏴)顶(🆘)着地(dì )尽量(🎆)5次呼吸
10海豚式(🍏)
双手十指交(jiāo )扣或者合十(🕎)手肘着地
头顶一点离地(dì )双脚并拢(🕑)脚跟下压(🥫)
腹部(📥)内收上提背(bèi )部向外(wài )延伸保持1分(🛢)钟
11单腿海(hǎi )豚式
在海豚式基(🚩)础上转(🛅)身看前方左腿向下向侧面向(xiàng )前(🙄)伸(🚾)直
右脚跟尽量高抬髋部摆(bǎi )正尽量5次呼(💣)息换边(biān )乱词
12头倒立
双手十指(zhǐ )交扣手肘与肩同宽
手(🍄)肘压实地面腹部内(🚂)收双腿伸直伸直(🕥)
脚慢慢(🛡)(màn )向后臀(✡)部(✝)走进(👆)肩膀(bǎng )上方腹部突(🔬)然用(🛃)力双腿上抬(✒)
一直(🌥)保持20次呼吸
13手肘倒立
在海豚式的基础上先抬起右手一(yī )条腿后(🔢)再向上(shàng )来(🎞)到手(shǒu )肘下蹲
一直保(bǎo )持20次(cì )呼(🙊)(hū )吸
14头倒立(💫)
双(💎)手(🎖)撑(💽)地与(🚯)肩同(🏕)宽(kuā(🎒)n )或略宽
先(xiān )抬起一条(tiáo )腿后再向上来到(🍋)手倒立(lì )
持续20次(🌨)呼吸(💴)
15能(néng )支(zhī(🚹) )撑的桥(🍟)式
做桥(🥂)式(shì )脚跟整个表格(🥄)膝盖双手在下方(fāng )十指交扣
臀部放(fàng )进砖(Ⓜ)块上胸腔去找下(🔛)巴
持续1分(🦕)钟
16勉力支(🖤)撑的倒箭式
在(🗳)桥式的基(jī )础上(😥)双腿上(🦏)提(📤)并拢平行地面
达到1分钟(❎)
17滚来滚去式(🐏)
双腿略(🍗)略然后打(🍦)开双(👋)手在身体(🎶)两侧掌心朝上
保持510分钟(🤜)
18冥想
地(👷)坐砖块上四孔(kǒ(🔕)ng )坐双手智慧手印大拇(💌)指和(hé )食指相(🔁)触(🔃)
关闭眼睛20分钟(🌔)做冥想
最不(bú )重要的只是再练(🔟)习最好不要努(🌃)力去追求结果不要急(jí )于求(📀)成在练习中不要不愿意(🧜)自(🗃)己要特(🔑)(tè )别注意完全(✔)保护自(🍫)己(jǐ )初次离(♌)墙练习练(liàn )习(xí(👙) )要在后方地面(miàn )垫上寸(cùn )厚的毛毯避兔撞伤的(de )或(👶)让小伙伴(👻)在(🕔)后面(📔)破坏你
第一个行业医(⬇)美(⏰)男(nán )人(rén )的酒(🌰)女(nǚ )人的医美这个颜值是财富(fù )的(🐮)时代无论(⏯)(lù(🕵)n )男人肯定女人都很不太(🐨)注重外貌想反驳小凡的(🧟)(de )话(🉑)请(😗)你去你当(dāng )地的三甲医院(🎚)挂个(🉑)医美的号试(🧖)下看(🛂)下你是不是去排队
医美比(🥤)白酒的利(lì )润(🆚)(rùn )还(🕦)高只不过原料(liào )是化工(🐮)品医(yī )疗器(🍻)械是(shì )重复使用(yòng )仅有(yǒu )耗材可能贵有(♉)点(🦍)儿1元的(👵)成本一(✈)定要(🏎)卖到100元关键(jià(🏦)n )是你还能抢到(👑)而且产能太少这种行业的门槛很高并(bìng )非谁都(dōu )可以不跨界一(😧)堆营业执照(zhào )就够你喝一(🚑)壶了一(🤵)听说新(🏗)能源也(🙈)可(📕)以赚钱啊(ā )多少上(🔌)(shàng )市公(gōng )司都跑进来了(le )医(yī(🛀) )美目(mù )前有几家上(shàng )市公司跨界(🕒)冲进来(❕)
消费(🤖)(fèi )品是(👰)最比较容易跨界不(☝)是什么科技品还没有(❓)人(🍳)如此(👰)(cǐ )关(😸)心品牌只关(🖊)心性能苹果(😉)手机要不(📬)然不好用(🌳)了分分钟钟就被舍(💈)弃(📔)
第二(🍓)个行业高端白酒这个(gè )不用多说占市场1的(🔜)(de )销(🏾)量(👜)却具备70的利(lì )润(rùn )年轻人(🏨)不想喝中(🆚)老年人也只喝是(💢)因为它(tā )们本身就又不(bú )是单独喝只是有金融属性社(shè )交属(🚁)性国内外都那样(yàng )的话只是因(yīn )为国外喝(💉)红酒烈酒香槟
一个营收2亿(yì )元的企业你去看看它(🐑)的财务报(📓)表(📪)招待费估计(jì )是几百万元吃东西我唱歌洗(🛋)脚等能(néng )花多(duō )少钱通(🏰)常那(🍯)(nà )就是烟酒了合(hé )同订单招(😇)投(tóu )标结款哪个环节一起离开烟酒的身影两(🥠)个不见过(guò )的人(😄)喝到微醺(🚋)推杯举掌下次先见个面就熟了
第(dì )三个(📽)行业名(🐅)贵(🥃)中(zhōng )药人口老年化了越来越大注意保健了(le )今天的(🧓)事情从(🕝)古(🤓)自今是会如此以(yǐ )前是(🍻)炼丹也是其它名贵中药调(🏼)养富人都不喜欢(💎)这个都想子(🐑)孙满堂(táng )名贵中药一百种理由说它是(shì(🏛) )没(🐇)有(😇)用可是不会影(🏓)响别人消(🌕)费本(běn )身(😅)目(🌒)标客户就不是你普通人别(🏈)(bié )人以(yǐ(👽) )为没有用(yòng )即便是面(💩)粉也花得(dé )值毕竟财(😦)富这点仅仅数(🏭)字况且(👀)富人喜(🎱)欢(🛋)(huān )的东西(xī )一般应(😱)该不会非常(🏼)差
举个例子药店里面的牛黄安宫丸断的涨价目(mù )前约1000元一(🕕)粒(✈)了天然牛黄从510万元一5公(gōng )斤(jīn )早就到近100万(🐖)元一(yī )5公斤了只花了10年时间未(wè(💃)i )来也会(🍣)(huì(🏪) )涨价(jià )因为估计也它(🕙)还也(🔙)可以可以买(📅)到很多(🐹)名贵(✖)中药有财富也(yě )获(⏲)取(🛍)不了(😏)诸(zhū )如虎骨犀牛(🚻)(niú )角天(tiān )然麝香
到最后归纳
以上三个行(🔆)业也是(🕤)暴(🌞)利(🔽)行业稀(👲)缺垄断(🍟)不着急跨界毛利率(lǜ )高目标客户又(💿)(yòu )是(🐋)极少数人也不(bú )牵涉到到民生不管你(🥞)怎末(mò )直接(🌻)提价一个(gè )愿打一(🥗)个愿挨影(🐢)响不大(dà(🍓) )谁了你的邻居住别墅(📻)开千万级(jí )别(📸)的豪车是会影响(xiǎng )你(🥔)以后(🗃)的生(🤚)活了吗
10的人所属90的财富他们销费(🛸)的(de )东西就会有高利润小摊(🎾)(tān )边几元钱还得提条(😋)件大酒(jiǔ )店20万(wà(🐚)n )元(🚶)一晚也是(🐒)没有人(ré(🥎)n )讲价(🦏)是因为获(👸)取财富的难度(😞)完全不同这些(⛑)商品(🎧)对(duì )你而言是天价对他们(✒)而言超(🏖)过大多数产(chǎn )品
资(zī )产1个亿(🌺)的人买10000元的(de )商(🧠)品与普通人有100万元买100元的产品一样甚(shèn )至还有人只有10万元消费(🔹)10元钱一样应该是买包(bā(🌈)o )烟
个人观(🈯)点(🚍)不作为投资依据啊(🍾)(ā )谢谢点赞(❣)查哈那(🍉)样下次(❌)先是会第一时间通知(👖)没更新了(🍕)
投资什(✅)(shí )么(me )有风险疯狂入市需(xū )小心谨慎
仰卧起坐古称(🛂)(chēng )卧虎(👎)功这个(😾)可以(yǐ )锻炼身体手臂胸背(bèi )和腰腹(♓)腿(tuǐ )脚力量(🕚)是一(😌)种身体全面运动简单易行功效功绩显著(✍)
单腿跳的或(😇)(huò(🚭) )双腿跳运(yùn )动(dòng )对人的腹部(bù )有很(💘)好的(de )锻(🕟)炼(liàn )多(🐅)效(🎗)(xiào )果可以不如何防止(🕕)腹部(👢)赘(✋)肉堆(🥘)积起来
只(🙀)需把上述(🔯)两种运(yùn )动去做并适当提(🧤)(tí )升其它广播(bō )操控制(zhì )饮食就(📶)也可以(🥌)具(jù )备完美健硕的(de )身材(cái )