有氧锻炼(liàn )能充分被(🈂)燃烧体内脂肪并不停(tíng )输过(guò )来氧分到身体各(😓)部分是(shì )一种效果出众的减肥方(fāng )法(📊)每天跑(pǎo )步(bù )不属(shǔ )于有(🙏)氧运动进行20分(👛)钟后体内的(de )脂肪结束燃烧要坚持45分(🐼)钟70左右达(dá )到瘦身(🅾)的功效(xiào )要是想(👃)瘦的(🎌)更快(kuài )也可(🏸)以对付目前流行的营养减肥套餐如(🆗)瘦立美P系列(🌌)AMYWISH安利(🔊)瘦身(🤲)组合雅芳益美(měi )高等最(zuì )很经(jīng )典的就属瘦立(🕸)美2天减1斤与慢跑(pǎo )运(😖)动配起来并(🚛)且能达到1天(tiā(🉐)n )减1斤(jīn )的效果(♍)(guǒ(♊) )关键(👦)还能彻底(🔤)改善易胖体质虽然将营养瘦身(🤝)与下面9种方法配搭的话(huà )也会事半功(👈)倍
NO2最佳的位置燃脂(💊)运动之自由泳
每隔一天(✖)消耗掉836KJ的运动每周(zhō(👯)u )进行3次就这个可以远远离开肥胖的困(🔮)(kùn )扰时(🦆)间短且热量消耗大的游泳(😏)运动是节省时间(jiān )的最(🛩)(zuì )好(hǎo )是选择(⏪)虽然是游泳自由泳的运动量比较大(🐨)只(🥦)是需要12分钟就能(néng )会消耗掉大(💸)量热量快去(🍅)试一下吧(ba )
NO3适宜(🌞)燃(🐓)脂运动之(🏑)(zhī )慢慢(🔅)行(💳)走(😈)
以总觉(jiào )得稍稍(🐴)都有点爱出汗(👞)的速度早(🤨)上行进(🍽)1万步(bù )就可耗掉836KJ1个月就这个(🥑)可(kě )以(🚰)减重1kg换(💬)算成时(🈲)间超(🔓)过每隔一(yī )天穿(🧀)行2个(gè )小(👤)时你可以不(😲)用(🈯)略快(🎳)于(😲)以往的速度行走4公里(lǐ )的(⭐)(de )距离(🛶)在台(tái )阶等有坡度(⛳)的(🎚)地方行(🎑)走颇为管用
今天给大(🤦)家帮(🏠)(bāng )我推(tuī )荐(🚤)一套瑜(🙀)伽序列(🏏)从热(rè )身到倒立体式手肘(zhǒu )仰卧肩倒立之后是可以修复体式
有时候不能(🎅)仰(yǎng )卧的同学已经可(🦉)以不贴墙练习一天练习一(yī )定(dì(👍)ng )要坚持10天一定会有效果
1婴(yīng )儿式
膝盖分开(♏)大脚(🛎)趾相触(🌶)胸腔折(🐥)叠在大(dà )腿中间
额头碰地双手(🥦)向后延伸达到1分钟
2下犬式(shì )
双手略(luè )匹敌髋双脚(🉐)与髋(📭)同宽
腹部内收坐骨(gǔ )向(🎒)(xiàng )前延(📩)伸
找(🤔)到背部(bù(🎮) )的力量达(🧔)到(🍆)5次呼吸
3斜板式
双手角点(diǎn )肩膀(bǎng )身体一条直线
腹(🐓)部内收(shōu )背部(bù )浑圆(😧)(yuán )一直保持(🔠)1分钟
4蝗(🥋)虫(🍯)式(🐘)变体
双脚(jiǎo )与髋同宽双手在(🦖)身(😆)后十指交扣
吸气(👍)抬起额(📘)头下巴胸腔达到1分钟(⬛)
5前弓步
从(cóng )下犬式右(yòu )腿往前面到(dào )双手中间
右腿微屈90左(zuǒ )腿向上伸直背部向(xiàng )前(🏼)延(🔯)伸
持(🥋)(chí )续(xù )5次呼吸(🍉)
6前弓步变体
从上一个(💠)体(tǐ )式(shì )向外弯(wān )曲左(🍹)膝(xī )盖碰地右手向后抓脚背
右手撑地胸腔向(🕷)右(👶)然(rán )后打开持续5次呼吸的频率换边重复
7提膝(xī )转变方向
从下犬(quǎn )式到前弓(gōng )步然(🌒)后把(🕐)直(🅰)(zhí )接进入提膝转(zhuǎn )变方向(🤩)
一直保持双腿健臂(⤵)从腹(🌑)部正(🚈)在刹住
8双角式(🔋)C
双脚(jiǎ(🏠)o )一条腿的(🕳)长度(dù )脚(jiǎo )掌朝(cháo )前
双手(⏺)在身后十(🌌)指(🤗)交扣呼气往(wǎng )外折迭头顶着地
保持(🍗)5次呼吸
9双角(🐍)式(🥙)D
双(💾)腿先打开一条腿(tuǐ(🔻) )的长度脚(jiǎo )掌朝前
呼气往外折叠时双(🚒)(shuāng )手(shǒu )抓大脚趾(zhǐ )
向(💳)外(wài )弯曲(🈸)手肘(🍝)头顶着(🚂)地尽量5次呼吸
10海豚(🔭)式
双(shuāng )手(🦊)十(shí )指交(🐔)扣(➗)或者(🐙)合(🗾)十手肘着(zhe )地
头(👗)(tóu )顶(dǐng )一点(📪)离地双脚并(✳)拢脚跟下压
腹部内收(🕧)上提(🐢)背(👴)部向(xià(❄)ng )外(😄)延伸保持(chí(❔) )1分钟
11单(dā(♋)n )腿海豚式
在(⛱)海豚(tún )式基础上转身(shēn )看前(😀)方左腿向下向侧面向(🧝)前(🗓)伸直
右脚跟(🗓)尽量高抬髋部摆正(🎗)尽量5次呼息换边乱词(cí )
12头倒(🕢)立
双手十指交扣手(shǒu )肘与肩同(tóng )宽
手肘压实(🎶)地面腹(📱)部内收(shōu )双腿伸直伸直
脚慢(🚄)慢向后(🏍)臀(➗)部(bù(🚬) )走进肩膀上方腹部突然用力双腿上(👤)抬(tái )
一直保(bǎ(🌊)o )持20次呼吸
13手肘倒立
在海豚式的基(jī )础上先抬(🤭)起右手一条腿后再向上来(💭)到手肘下(xià(🥊) )蹲(🔁)
一直保持20次呼吸(🌠)
14头倒(🍴)立
双(🕟)手撑地(💢)与肩同宽(kuā(📺)n )或略宽(🚌)
先(🙁)(xiān )抬起一条腿后(🌑)再向上来到手(shǒu )倒立
持(🍳)续(xù )20次呼吸
15能支撑的(de )桥式(shì )
做(🔷)桥式脚跟整个(🥨)表格膝盖双手(shǒ(🗡)u )在下方十指(🏚)交扣(🕒)(kòu )
臀(🏐)部放进(jì(👼)n )砖(zhuān )块上(🌠)胸腔去找(🏽)下巴(😽)
持续1分钟(🔤)(zhōng )
16勉(🏺)力支撑的倒(dǎo )箭式
在桥式的(de )基(jī )础上双腿(tuǐ )上(shàng )提并拢(lǒ(㊗)ng )平行地面
达到(dà(🕉)o )1分钟(🍿)
17滚来滚(🤤)去(👰)式(shì )
双腿(🤕)略略然后打开(🛸)双手在身(shēn )体两侧掌心朝上
保(🕝)(bǎo )持510分钟
18冥想(🏷)
地坐砖块上四孔坐双手智(🥩)慧手印大(dà )拇指(🐰)和食(💥)指相触
关闭眼(yǎ(💞)n )睛20分钟做冥想(🛥)
最(✅)不重要(⛪)的(🐟)只是再练习最好(hǎo )不要(🈹)努(nǔ )力(🐛)去追(zhuī )求(qiú )结果(guǒ )不(bú )要(😚)急于求成在练习(xí )中不要不愿意(🕴)自己(🥕)要特别注意完全保护自己初次离墙练(📇)习(xí )练习要在后方地面垫上寸厚(🥛)的毛毯避兔撞伤的或让(💵)小(✊)(xiǎo )伙伴在后面破坏你
第一个(gè )行(💷)业(yè )医美男人的酒(🚛)女(📚)人的医美这个颜值(zhí )是财富的时代无论男人肯定女(🍵)人都(♌)很不太注(🐡)重外貌想(🕸)反驳(bó )小(xiǎo )凡的话请你去(qù(🧓) )你(nǐ )当(dāng )地(🍁)的三甲(jiǎ )医院挂(guà )个医(🏚)美的(de )号(🧥)试下看下你是不是(🍐)去排队
医(yī )美比白酒(📆)的(🔐)利润还高只(🐂)不过(🛬)(guò(🦁) )原料是化工品医疗器械是(shì )重复使用(yòng )仅有(💜)耗材可能贵有(🎲)点儿(💠)1元的成本一定(👚)要卖到100元关键是(shì )你(nǐ(😓) )还能抢到而且产能(🥓)太少这种(zhǒng )行业(🎮)的门槛很(⚡)高并非谁都可(🏢)(kě )以不跨(😏)界一堆营(yíng )业执(🧕)照(💆)就够你喝一壶了一听(💱)说新能源也可以赚钱啊多少上市公司都跑进(jìn )来了医美目前有(😳)几家上市公(🦅)司跨(kuà )界冲进来
消(📃)费品是最(🔂)比较容易(yì )跨界不是什么(me )科技品还没(mé(🗨)i )有人如(rú )此关心品(pǐn )牌只关(🗂)心性能苹果(🤖)手机要不然(🛄)不(🛣)好用了分分钟钟就被舍(🚛)弃
第二个行业(yè )高端白酒这个不用多说占市场1的销量却具备70的利润年(🕍)轻(🥠)人不想(🌩)喝中老年人也(yě )只(zhī )喝是因(📺)为它们本(😜)(běn )身就(jiù(🍿) )又(yòu )不是单(🈺)独喝只(🔖)是(🤼)(shì(🎙) )有金融(ró(⚾)ng )属性社(🍻)交属性国内外都那样的(🕚)话(huà )只是因为国外喝红(🌉)酒烈酒(jiǔ(🛑) )香槟
一个(gè )营收(🆙)2亿元的企(qǐ )业你去(qù )看看它的财(📢)务报(🌨)表招待费估计是几百(bǎi )万元吃东西(🔞)(xī(🔀) )我唱(🤡)歌洗(xǐ(🧝) )脚等(děng )能(🖲)花多少钱(🔘)通常那就(jiù )是烟酒了(le )合同(🙆)订单招投标结(⬛)(jié(☕) )款哪(💳)个环节一起离开烟酒(🆑)的身影两个不见(⏹)过的人喝(🌡)到微醺推杯举掌下次先(⬆)见个面(🤮)就熟了
第三个行(háng )业名贵中药人口老年化了越来(lái )越大注意保健了今天(tiān )的事情(qíng )从(🔬)古(🛳)自今是会(🏵)如(rú(🚮) )此以前是(🐀)炼丹(🍢)也是其它名贵(guì )中药(yào )调养富(🔌)人都(😵)不喜(xǐ )欢(🦈)这个都想(🗨)子孙满堂名贵中药一(yī )百种(⛸)理(lǐ )由(🔢)(yó(⤵)u )说它是没有(📔)用(🕙)可是不(bú )会(🙉)影响别(🚙)人消费本(🎿)身(✡)目(mù )标(🛷)客户就不是你普通人别人以为(wéi )没有用即(🐆)(jí )便是面粉也花得值毕竟(🤔)财富这(zhè )点仅(jǐ(🛂)n )仅数字况且(✈)富人喜欢的东西一般应该不会非常差
举(jǔ )个例子(💦)药店(😄)(dià(👭)n )里(lǐ )面的牛黄安宫丸断(duàn )的涨价目前约1000元一粒了天然牛黄从510万元一5公斤早(zǎo )就到近100万元(🤣)(yuá(🤐)n )一5公斤了(🍓)只花了10年时间(🙏)未(🍨)(wèi )来也(♒)会(🐌)涨价因为估计也它还也可(🛤)(kě )以可(⏳)以买到(🥘)很多名贵(🌦)中(♏)药(🚆)有财富也获取不了诸(🙆)如虎骨犀(🔮)牛角天(🤑)然麝香
到最后归纳
以上三(🤮)个行业也是暴利(lì(📽) )行业稀缺垄断不着急跨(🏕)界毛利率高(🖐)(gāo )目标客(🏭)户(🤮)又是极少数人也不牵涉到到(🥌)民生(shē(💴)ng )不管你怎末直(🗾)接(jiē )提价(jià )一个愿打一个愿挨(āi )影响不大(dà )谁了你的邻居住别墅(🐗)开(🔴)千万(wàn )级别的豪车是会影响你以(👵)后(hòu )的生活(huó(🐣) )了吗
10的人所属(🏑)90的财富他(😸)们销费的(🗾)东西(xī )就会有高(🐘)利润(🛀)小摊边几元钱(qiá(📦)n )还得提条件大酒店20万(wàn )元一(📫)晚也是没有人(🦌)讲价是因为获(🦔)取财富的难度完全不同这些(🚢)商品对你而言(🚥)是天价对(🐔)他(tā )们而言超过大多数产品(pǐn )
资产1个亿的人买10000元的商品(✍)与普通(tōng )人有100万元买100元的产品一样甚(😐)至还有人只有10万(㊙)元消(🍛)费10元钱一(🍄)样(yàng )应该是(shì )买包(🌐)烟(📄)
个人(🐆)观点不作为投资依据(💮)(jù )啊谢谢点赞查(🚭)哈那样下次(💏)(cì )先是会第一(yī )时间通(tōng )知没(méi )更新(xīn )了(le )
投资什么有风(fēng )险疯狂入市(shì(🎩) )需小心谨慎
仰卧起坐古称(chēng )卧虎功这(🍇)个可以(🦃)锻(♓)炼(🕢)身体手臂胸背和腰(yāo )腹腿脚(jiǎo )力量是(❗)一种(zhǒng )身体全面运动简单易(♊)行功效功绩显著
单腿(📿)跳(🌚)(tiào )的或双腿(🤕)跳运动对人的(🐧)腹部有很好的锻(🎺)炼(lià(🌴)n )多效果可以(📅)不(🏜)(bú(🖲) )如何防(🦔)止(🍟)腹部赘肉堆积起来
只(zhī(🔽) )需(🥝)把上述两种运(🚱)动(dòng )去(qù )做并适当提升其(👠)它广播操(🕧)控制饮食就也可(🕘)(kě )以具备完美健硕的身(shēn )材(🌭)